كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة
إجابة معتمدة
كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة، هناك العديد من الفتيات التى يتفوق وزنهم عن الوزن الطبيعي فقد يلجأ العديد منهم الى ممارسة الرجيم لخفض الوزن او اتباع نظامى معين او الذهاب الى طبيب مختص بالتغذية، وكل هذه المحاولا تيلجأ اليها الكثير من الناس للحفاظ على وزنهم الطبيعي لعد تسبب السمنة المفرطة، ومن خلال تناول سطور المقال سوف نضح بعض النقاط التى يجب اتباعها لنقص الوزن، كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة.
طريقة آمنة لخسارة الوزن في اسبوعوفقا للخبراء، فقد أكدوا ان الخسارة الطبيعية للوزن خلال الأسبوع تتراوح بين( 0.45-0.9 )كيلوغرام، وقد تؤدي خسارة كمية أكبر من الوزن، كخسارة( 5 )كيلوغراماتٍ من الوزن في الأسبوع، حيث تعتبر أفضل طريقة لخسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي هي على النحو التالي:
- حرق سعرات حرارية بعدد أكبر من السعرات المكتسبة، عن طريق زيادة النشاط الحركي.
- خفض السعرات الحرارية المتناولة.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لخسارة الوزن يحتوي على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب الكاملة.
- تناول البروتينات مثل السمك واللحوم والدجاج والدهون الصحية بكميات معتدلة.
- ممارسة التمارين الرياضية إلى الروتين اليومي لحرق السعرات الحرارية.
- حرق سعرات حرارية بعدد أكبر من السعرات المكتسبة، عن طريق زيادة النشاط الحركي.
- خفض السعرات الحرارية المتناولة.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لخسارة الوزن يحتوي على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب الكاملة.
- تناول البروتينات مثل السمك واللحوم والدجاج والدهون الصحية بكميات معتدلة.
- ممارسة التمارين الرياضية إلى الروتين اليومي لحرق السعرات الحرارية.