اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء، فبعض الناس لديهم نوبة من البكاء لأسباب مجهولة مصحوبة بشعور بالضيق والحزن، والمزعج أنه في كثير من الأحيان لا يعرف الشخص سبب البكاء أو لماذا لا يستطيع التوقف عن البكاء والشعور بالضيق في هذا المقال سنتعرف على أبرز أسباب الضيق والبكاء المفاجئ وما هي طرق العلاج.
اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء
أجرى الباحثون والمتخصصون عدة دراسات وتجارب لمعرفة أسباب الضيق والبكاء بلا سبب ومن يبكي أكثر رجالاً ونساءً، ولا تزال الدراسات تبحث عن أسباب جديدة لتفسير هذا السلوك.
قلق
وتعرف بأنها حالة صحية نفسية تجعل صاحبها ينتابها مستويات عالية من الخوف، والقلق يجعل صاحبها يفقد الثقة بنفسه ويشعر بالضعف ويمنعه من فعل الأشياء التي يريدها وبالتالي لن يعيش الحياة كما يشاء، لذلك وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من القلق هم أكثر عرضة للبكاء، وتشمل علامات القلق الأخرى ما يلي
- زيادة معدل ضربات القلب وتعرق اليدين.
- المعاناة من مشاكل النوم.
- معاناة من مشاكل في الهضم.
- صعوبة في التركيز
- الشعور بالتعب والقلق.
- تنفس بسرعة.
كآبة
الاكتئاب حالة طبية تسبب الحزن والغضب والإرهاق لصاحبها. يمكن الحكم على الشخص بالاكتئاب عندما يشعر بالضيق والحزن لأكثر من أسبوعين. لذلك، قد يكون البكاء والانزعاج بدون سبب علامة على الاكتئاب. تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي
- اللامبالاة لما يحدث.
- الخمول والتعب.
- تغير كبير في الوزن إما بالزيادة أو النقصان.
- تغيير في نمط النوم.
- عدم الرغبة في التحدث مع الآخرين.
- التفكير في ب أو الموت.
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كان الشخص يستمتع بها ويحبها.
- مشاعر اليأس والذنب.
جدير بالذكر أن الاكتئاب يمكن أن يحدث لأي شخص في أي عمر أو جنس، ولكن الاكتئاب من الأمور التي تعاني منها النساء أكثر من الرجال خاصة في سن 25-44 سنة.
الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب
الاضطراب ثنائي القطب هو أحد الأسباب الرئيسية للتوعك والبكاء، وهو مشابه جدًا للاكتئاب، ولكنه يتميز بتغيرات شديدة في المزاج، ومن أعراضه الأخرى ما يلي
- الهلوسة.
- أوهام العظمة
- تحدث بسرعة.
- قلة عدد ساعات النوم دون الشعور بالتعب.
- تقلبات مزاجية شديدة وغير متوقعة.
تعب
ونقصد هنا الإرهاق الجسدي أو العقلي الذي يمكن أن يعاني منه بعض الأشخاص نتيجة التعرض للضغط لفترات طويلة، وهذا يفسر سبب شعور البعض بالضيق والرغبة في البكاء، ومن أعراض التعب الأخرى ما يلي
- النسيان.
- الرغبة في العزلة عن الآخرين.
- الغضب بسرعة.
- الشعور بالقلق
- الشعور بضيق في التنفس
- دوار وصداع مستمر.
- وجود ألم مستمر في الصدر.
- مرهق.
- فقدان الشهية.
- مشاكل الهضم.
- خفقان القلب.
لماذا تصاب المرأة بنوبات الضيق والبكاء أكثر من الرجل؟
وجدت إحدى الدراسات الكبيرة التي شملت نساء ورجالًا من مختلف دول العالم أن النساء يبكين أكثر من الرجال، والسبب في ذلك يرجع إلى الطبيعة العاطفية للمرأة والتغيرات التي تمر بها خلال حياتها. ومن أبرز الأمور التي تدفع المرأة إلى البكاء والضيق ما يلي
الهرمونات
تؤثر الهرمونات على الفروق في البكاء بين النساء والرجال. يوجد هرمون عند الرجال بمعدل أعلى من النساء، ويمنع البكاء. في المقابل، فإن هرمون البرولاكتين، الموجود بنسبة أعلى عند النساء، قد يزيد من الرغبة في البكاء.
كما أن هناك عدة أمور تؤثر على الهرمونات، مثل تناول بعض الأدوية، والتوتر، وقلة النوم، وهذا سبب زيادة الرغبة في البكاء والشعور بالضيق.
الحيض
تعاني الكثير من النساء من تغيرات هرمونية تسبق الدورة الشهرية، ويطلق الأطباء على هذه التغيرات اسم متلازمة ما قبل الحيض، وقد أشارت الدراسات إلى أن 75٪ من النساء في مرحلة الإنجاب يعانين منه.
- تغيرات في المزاج
- أظهر السلوك العدائي.
- الاكتئاب والشعور بالحزن.
- الشعور بالقلق والتوتر.
الحمل والولادة
أثناء الحمل والولادة يمر جسم المرأة بعدة تغيرات هرمونية تؤثر على مزاجها، وهذا يجعلها تشعر بالضيق والبكاء أكثر من المعتاد، وبعد أن تعاني معظم النساء من مشاعر الحزن والضيق، وقد تكون هذه علامة على ما بعد الولادة. الاكتئاب، ومن أبرز أعراضه
- عدم الاهتمام بالمولود الجديد.
- مزاج سيئ.
- الشعور بالذنب واليأس.
- المعاناة من مشاكل النوم.
- نقص الطاقة أو الدافع.
- عدم الاتصال بالمولود.
كيفية التخلص من نوبات البكاء المفاجئة
البكاء من الطرق الطبيعية للتعبير عن المشاعر، ولكن عندما يكون البكاء بدون سبب معروف فإنه يسبب القلق خاصة إذا كان في أوقات غير مناسبة، لذلك أردنا تقديم بعض النصائح والاستراتيجيات للتغلب على نوبات البكاء المفاجئة، ومنها
- تحدث إلى شخص مقرب. من المهم اللجوء إلى شخص موثوق به وقريب للحصول على الدعم وقد يخفف ذلك من الضيق.
- اقرأ كتابًا مضحكًا أو مجموعة من النكات أو شاهد فيلمًا كوميديًا.
- الاستماع للموسيقى، وهنا تجدر الإشارة إلى ضرورة الابتعاد عن سماع الكلمات والألحان الحزينة، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الحزن والضيق.
- ممارسة هواية مفضلة مثل قراءة كتاب.
- التعرض لأشعة الشمس، فقد أظهرت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس يعالج مشاعر الاكتئاب والحزن، لذلك من الجيد المشي في الحديقة تحت أشعة الشمس للتخلص من الضيق.
- استرخ وتمرن.
مع اقتراب الخريف، تعرف على الاكتئاب الموسمي
يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الموسمي بالتغيرات في المواسم. يبدأ في نفس الوقت من كل عام ويبدأ غالبًا مع بداية الخريف ويستمر حتى أشهر الشتاء، وآخر موعد له من الربيع حتى أوائل الصيف. فيما يلي أهم أعراض الاكتئاب الموسمي
- المعاناة من تغيرات في الشهية والوزن.
- اضطرابات النوم.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة.
- صعوبة في التركيز
- مشاعر انعدام القيمة واليأس.
- طاقة منخفضة.
- صعوبة في التركيز
أعراض اكتئاب الشتاء
يبدأ اكتئاب الشتاء مع اقتراب فصل الشتاء، وتشمل أعراضه
- الرغبة في تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة.
- زيادة الوزن.
- زيادة الرغبة ب.
أعراض اكتئاب الصيف
يبدأ اكتئاب الصيف مع اقتراب الصيف، وتشمل أعراضه
- فقدان الوزن.
- صعوبة النوم
- القلق.
- فقدان الشهية.
اسباب الضيقه المفاجئه والبكاء، وهنا عرفنا أبرز أسباب الضيق والبكاء المفاجئ دون سبب معروف، وقد قدمنا بعض الحلول أو العلاجات البسيطة، وفي النهاية نتمنى الطمأنينة والراحة لجميع القراء الأعزاء.