علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل مجرب، من أكثر العلاجات التي يبحث عنها مرضى ارتفاع ضغط الدم، دون اللجوء إلى الأدوية الطبية، خاصة في بداية رحلتهم مع المرض. أو تأخير استخدامه.
ما هو ضغط الدم المرتفع
يضخ القلب الدم في الأوعية الدموية، لتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة إلى أعضاء الجسم، حيث يُعرّف ضغط الدم بأنه مقياس لمقاومة الدم داخل الأوعية الدموية. 80 مم زئبق، ويعتبر ضغط الدم مرتفعاً إذا كان أكثر من 130/90 مم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم يسمى القاتل الصامت. غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة إلا بعد حدوث بعض أمراض القلب. أيضًا، إذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، فإنه يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي والذبحة الصدرية والنوبات القلبية.
علاج ارتفاع الضغط المفاجئ بالمنزل مجرب
يؤثر ارتفاع ضغط الدم على الصحة العامة ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. أفضل علاج لارتفاع ضغط الدم هو تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة، واعتماد أنماط الحياة الصحية، وهي كالتالي
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة مثل المشي والجري والسباحة تحسن من كفاءة القلب وتزيد من قدرته على ضخ الدم في الأوردة مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. يمكنك ممارسة المشي بمعدل 30 دقيقة في اليوم، وهو ما يكفي لتحسين أداء القلب.
قلل من تناول الصوديوم
يقلل خفض مستوى الصوديوم في الأطعمة من مستوى ضغط الدم لدى العديد من مرضى الضغط المرتفع، لذلك من الضروري التقليل من تناول الأطعمة المصنعة، والوجبات الجاهزة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، وهو مصدر للصوديوم، و يفضل استبدال الملح بالبهارات والأعشاب الأخرى.
توقف عن شرب الكحوليات
شرب الكحوليات يرفع ضغط الدم، ويسبب العديد من المشاكل الصحية الأخرى، لذا يجب التوقف عن شرب الكحوليات.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يقلل البوتاسيوم من تأثير الصوديوم، لذلك يجب تناول الأطعمة الطازجة الغنية بالبوتاسيوم، وتجنب الأطعمة المصنعة. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هي
- الخضار الورقية الخضراء والطماطم والبطاطا والبطاطا الحلوة.
- الفواكه مثل الموز والأفوكادو والمشمش والبرتقال.
- منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي.
- الفول السوداني.
- البقوليات.
التقليل من تناول الكافيين
تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالشاي والقهوة يرفع ضغط الدم، بينما عند البعض لا يسبب هذه الزيادة، لذا يفضل التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
التخلص من التوتر
يجب التخلص من الإجهاد والتوتر قدر الإمكان للحفاظ على استقرار ضغط الدم، حيث أنه من أفضل طرق علاج الضغط المرتفع المفاجئ في المنزل، ويمكن السيطرة على التوتر من خلال بعض الطرق، مثل
- ممارسة الرياضة للتخلص من الطاقة السلبية.
- تجنب ضغوط العمل والمتاعب اليومية.
- خصص وقتًا معينًا للاسترخاء والهدوء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- تعمل جلسات التأمل والتنفس العميق على زيادة عمل الجهاز العصبي السمبتاوي المسؤول عن إرخاء الجسم وتقليل معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم.
تناول الشوكولاتة الداكنة
يساعد تناول كمية قليلة من الشوكولاتة الداكنة على توسيع الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك، يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
تخلص من الوزن الزائد
يلعب فقدان الوزن دورًا فعالًا في الحفاظ على مستوى ضغط الدم بمعدله الطبيعي، خاصة إذا كان ذلك بسبب ممارسة الرياضة. لقد وجد أن فقدان الوزن يحسن انقباض وانبساط الأوعية الدموية، بالإضافة إلى زيادة قدرة القلب على ضخ الدم وأداء عمله بكفاءة.
الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين أحد أكثر أسباب أمراض القلب شيوعًا. كما أن التبغ يضر بالأوعية الدموية، لذلك من الضروري الإقلاع عن التدخين ؛ للمحافظة على سلامة الأوعية الدموية، وضبط ضغط الدم، والمحافظة على سلامة القلب وحيويته.
علاج ارتفاع ضغط الدم عند النساء
تعاني الكثير من النساء من ارتفاع ضغط الدم، خاصة مع تقدم العمر، ومن الضروري اتباع عادات صحية، من خلال تناول الأطعمة الطازجة من الفاكهة والخضروات، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة، وممارسة الرياضة، وجميع النصائح التي كانت لدينا من قبل ؛ لضبط ضغط الدم، وللوقاية من أمراض القلب.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالطعام
هناك بعض الأطعمة التي تقي من أمراض القلب وتساعد في خفض ضغط الدم، مع استخدام العلاج الذي يصفه الطبيب، وهي
- يقلل تناول الكرز من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويقلل من ضغط الدم، لاحتوائه على مادة البوليفينول.
- يحافظ تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم على مستويات ضغط الدم، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية والسردين.
- تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم على توسيع الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم، ويوجد المغنيسيوم في معظم الأطعمة، مثل الخضروات ومنتجات الألبان والبازلاء واللحوم.
- وجبات الشوفان الغنية.
- سمك السلمون والماكريل كلاهما من الأسماك الغنية بأوميغا 3 وفيتامين د، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
- زيت الزيتون الغني بالبوليفينول مضاد للالتهابات ويخفض ضغط الدم.
- الرمان من أفضل الفواكه التي لها دور في ضبط ضغط الدم.
علاج الثوم لارتفاع ضغط الدم
يحتوي الثوم على العديد من المركبات المهمة لسلامة القلب وخاصة عنصر الكبريت الموجود في الليسين والذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم وتقليل ضغط الدم. وجد أن تناول الثوم يقلل ضغط الدم الانقباضي بمقدار 8.3 ملم زئبق، ويقلل من ضغط الدم الانبساطي 5.5 ملم زئبق.
معالجة المياه لارتفاع ضغط الدم
يسبب جفاف الجسم اضطراب ضغط الدم. قد يحدث ارتفاع ضغط الدم نتيجة الجفاف الشديد. بسبب زيادة تركيز الصوديوم في الجسم، فهو يزيد من احتباس السوائل، ويزيد من حجم الدم، وبالتالي يزيد الضغط، فمن الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
العلاج بالأعشاب لارتفاع ضغط الدم بشكل دائم
هناك بعض الأعشاب التي يمكن إضافتها للأطعمة، للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع وحماية القلب، لكنها ليست بديلاً عن الدواء الذي يصفه الطبيب المعالج، كما أنه من الضروري التحدث مع الطبيب عن الأعشاب. لتلافي التعارض مع أي من الأدوية المستخدمة، ومن أمثلة هذه الأعشاب
- الريحان غني بالأوجينول الذي يخفض ضغط الدم ويزيد سيولة الدم.
- يحتوي البقدونس على فيتامين ج، والكاروتينات، والتي تعتبر مهمة لخفض ضغط الدم.
- يحتوي الزعتر على حمض الروزمارينيك الذي له قدرة كبيرة على الحفاظ على ضغط الدم وحماية القلب.
- القرفة تساعد في توسيع الأوعية الدموية، وتقليل ضغط الدم، خاصة مع كثرة الاستخدام.
- الزنجبيل من الأعشاب التي تعمل على تحسين الدورة الدموية بشكل عام، وتوسيع الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم، وتقليل الضغط المرتفع.
- الهيل من التوابل التي تعمل كمدر للبول، وبالتالي تقليل التوتر.
أخيرًا، تعرفنا على كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ في المنزل، وأنواع الأطعمة التي تساعد في تقليل الضغط، وكذلك أهمية الثوم، وشرب الماء في علاج ارتفاع ضغط الدم، وتعرفنا على أنواع الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم. يمكن أن يضاف للطعام، لخفض ضغط الدم، وحماية القلب من الأمراض.