ما هي أنواع المفاصل التي تسمح للأرجل والذراع بالتحرك في كل الاتجاهات؟ تتمثل المهمة الرئيسية للمفاصل في تسهيل حركة العظام والعضلات ومفاصل الجسم، ومنع الاحتكاك بين أجزاء الجسم الداخلية، وفي هذا المقال سنذكر أنواع المفاصل التي تسمح للأرجل والذراع للتحرك في كل الاتجاهات.
ما هي أنواع المفاصل التي تسمح للساقين والذراعين بالحركة في كل الاتجاهات؟
المفصل الكروي هو ما يسمح للساقين والذراع بالتحرك في جميع الاتجاهات، وهو مفصل يتحرك فيه العظم المستدير داخل عظم آخر، مما يتيح للمفاصل مزيدًا من حرية الحركة، وتوجد المفاصل في الكتف والورك.
كم عدد أنواع المفاصل الموجودة في جسم الإنسان؟
يحتوي جسم الإنسان على ثلاثة أنواع رئيسية من المفاصل، حسب حركتها، وهي كالآتي
- المفاصل الثابتة وهي مفاصل ليفية لا تتحرك وتسهل الحركة ولكنها ثابتة في مكانها مثل المفاصل في بيت صفائح الجمجمة.
- المفاصل المنقولة قليلاً تسمى هذه المفاصل بالمفاصل الغضروفية، وهي عبارة عن عظمتين أو أكثر متصلين جيدًا، وحركتها محدودة جدًا وليست حرة تمامًا، على سبيل المثال المفاصل بين الفقرات.
- المفاصل التي تتحرك بحرية تسمى هذه المفاصل بالمفاصل الزليليّة، وذلك لاحتوائها على سائل زليلي يسمح لهذه المفاصل بالحركة بسهولة وسلاسة، وهذا النوع من المفاصل هو الأكثر تواجدًا في الجسم، مثل الركبة والكتف.
ما هي أنواع المفاصل المتحركة؟
تنقسم المفاصل التي تتحرك بحرية والتي تحتوي على سائل زليلي إلى ستة أنواع على النحو التالي
- المفصل الكروي هو المفصل الذي يسمح بحركة أجزاء من الجسم في جميع الاتجاهات مثل مفصل الكتف.
- المفصل يسمح المفصل بالحركة في اتجاه واحد، مثل مفصل الكوع ومفصل الكوع.
- المفصل اللقمي هو المفصل الذي يسمح بالحركة، ولكن بدون دوران، مثل مفاصل الفك والأصابع.
- المفصل الانزلاقي يسمح هذا المفصل بحركة محدودة، ولكنه يوفر نعومة ونعومة في الحركة، مثل مفصل الرسغ.
- مفصل السرج على الرغم من أن هذا المفصل لا يسمح بالدوران، إلا أنه يسمح بالحركة ذهابًا وإيابًا، مثل المفصل الموجود في قاعدة الأصابع.
- المفصل المحوري يسمى أيضًا المفصل الدوار، وهو يسمح بالحركة بشكل دائري مثل المفصل بين فقرات العنق.
نصائح بسيطة للحفاظ على صحة المفاصل
ومن أبرز النصائح والطرق للحفاظ على صحة المفاصل ما يلي
استمر في التحرك
يجب الحفاظ على حركة ونشاط الجسم باستمرار، من خلال ممارسة الأنشطة البدنية وممارسة الرياضة بانتظام. تقلل الحركة من تصلب الشرايين وتسكين الألم وتقوي العضلات المحيطة بالمفاصل بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.
الحفاظ على وزن مثالي
ترتبط صحة المفاصل بالحفاظ على وزن صحي، حيث يؤدي الحمل الزائد إلى إجهاد المفاصل ويزيد من الألم.
القيام بتمارين منخفضة الشدة
تعتبر الرياضة من أهم العناصر في الحفاظ على صحة المفاصل، وممارسة التمارين منخفضة الشدة تساعد في تخفيف الضغط على المفاصل، عند القيام بالتمارين المكثفة.
الحفاظ على صحة العضلات
تدعم العضلات وظائف المفاصل وصحتها، وللحفاظ على صحة المفاصل، يجب أولاً الحفاظ على صحة العضلات وتعزيز قوتها، من خلال التمارين التي تقوي العضلات.
تناول نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات
يعد الحد من الالتهاب من الأشياء التي تعزز صحة المفاصل، ومن الأطعمة المضادة للالتهابات حمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي تساعد في مكافحة الالتهاب والسيطرة عليه.
الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام، كما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار. من المرجح أن يعاني المدخن من آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل. يعد الإقلاع عن التدخين خطوة ممتازة لتعزيز صحة المفاصل والعظام.
ما هي أنواع المفاصل التي تسمح للساقين والذراعين بالتحرك في جميع الاتجاهات، في نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد قدمنا إجابة مفيدة حول أنواع المفاصل التي تسمح للساقين والذراعين بالحركة في جميع الاتجاهات، والإجابة كانت المفصل الكروي.