الرشاقة هي القدرة على التوافق الجيد مع الحركات، حيث تهدف الرياضة بشكل عام إلى تحسين جميع جوانب الصحة لجسم الإنسان، سواء من حيث الشكلية، والصحة، والحركة وغيرها، بما في ذلك الرشاقة التي تجعل الشخص يمارس حياته الطبيعية في مختلف الأنشطة مثل الحركة والحركة والعمل اليومي وهوايات متعددة بالإضافة إلى الأنشطة الرياضية مثل السباحة والركض وغيرها، وفي مقالنا اليوم سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على تعريف الرشاقة.
ما هي الرشاقة؟
الرشاقة، والتي تعرف باللياقة البدنية، هي القدرة على التحرك بحرية وتغيير اتجاه وموضع الجسم بسرعة وفعالية، ولكن في وضع السيطرة الكاملة بحيث لا يؤدي إلى نشاط ضار بالجسم، وذلك من خلال هذا التعريف سنجد أن هذا يتطلب ردود فعل سريعة من الجسم والعضلات متوافقة مع أوامر الدماغ. في ظل التوازن الصحيح والسرعة والاستجابة لهذا الوضع المتغير.
:
الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات بشكل جيد
في أي مكان وزمان تمارس فيه أنشطة مختلفة، ستجد أن الرشاقة هي أحد المكونات الرئيسية للياقة البدنية، ولكنها تأخذ شكلاً أكثر خصوصية عندما يتعلق الأمر بالرياضات التي يحبها الناس مثل لعبة كرة القدم الأكثر شعبية في العالم.، وكرة اليد، وكرة السلة، وما إلى ذلك، وهي ألعاب جماعية وأي تقاعس عن العمل يؤدي إلى الخسارة، لأن هذا التقاعس عمومًا ينتج عن قلة الرشاقة واللياقة البدنية للجسم، حيث ترتبط الرشاقة دائمًا بسهولة الحركة والتنسيق، و لذلك إذا قلنا أن الرشاقة تعني القدرة على التوافق الجيد للحركات، فهذه العبارة هي:
- العبارة الصحيحة
:
بعض النصائح لتحسين اللياقة
عادة ما يتم اكتساب الرشاقة بشكل عام، وترتبط بالحفاظ على التمارين وصحة الجسم، وما إلى ذلك، لذلك سنجد أنها تعتمد على مجموعة متنوعة من التمارين التي من شأنها تعزيز الرشاقة، والتي يمكن استخدامها في الرياضات المختلفة لتطوير السرعة والتنسيق، بما في ذلك:
- تمارين النقطة: تحديد نقطتين متقاربتين والقفز إليهما بالتتابع، مثل الكنغر، باستخدام كلا القدمين في نفس الوقت.
- سباقات السرعة للأمام والخلف: تُستخدم في تمارين رياضية متعددة مثل الركض السريع للأمام نحو المخروط والعودة إلى البداية.
- القفزات الجانبية: وهذا يعني القفز من جانب إلى آخر لتنشيط عضلات الفخذ والقدمين والورك.
- حركة المكوك: مصطلح يعني الركض من علامة إلى أخرى مع الحفاظ على التغييرات المتكررة في الاتجاه.
- القفز والانحناء: يتم ذلك عندما تقفز مباشرة من وضعية القرفصاء إلى الأعلى بقدميك لتقويم جسمك بالكامل والعودة إلى الأرض مرة أخرى في وضع القرفصاء.
وبهذه الطريقة نصل إلى نهاية مقالتنا التي حملت عنوان Agility وهي القدرة على التوافق الجيد للحركات، والتي من خلالها أجبنا على هذا السؤال المطروح، ومن خلاله أيضًا تعرفنا على تعريف الرشاقة وذكرنا بعض النصائح التي من شأنها تحسينه.