فيتامين (أ) و (ج) ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها، حيث تعتمد القيمة الفسيولوجية أو الحيوية لأي طعام على الكمية التي يحتوي عليها هذا الغذاء من المواد والمكونات والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان. لا توجد وحدة يمكنها قياس القيمة الغذائية، ولكن هذا يعتمد على التنوع بين الأطعمة، بما في ذلك الخضروات والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات وغيرها ؛ مما يعطي الجسم كل الفوائد التي يحتاجها وتظهر نتيجة ذلك على الجسم والشعر والبشرة، ومن خلال سنتعرف على الإجابة الصحيحة على العبارة السابقة، بالإضافة إلى أننا سندرج لكم أهم المعلومات حول هذه الفيتامينات وفوائدها على جسم الإنسان ومصادرها الطبيعية.
فيتامين (أ) و (ج) ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها
يعتبر فيتامين أ وفيتامين ج من أهم الفيتامينات في الحياة، لما لهما من تأثير قوي في تكوين الطاقة والنشاط داخل جسم الإنسان بالإضافة إلى فوائد أخرى. الإجابة الصحيحة على سؤال فيتامين (أ) و (ج) ضرورية للحفاظ على قوة البشرة وليونتها:
- البيان صحيح.
حيث يستفيد الجلد من فيتامين A و C مع مجموعة من المكونات التي تعمل على تقويته وشده ومحاربة التجاعيد الموجودة فيه، بالإضافة إلى جعله يتمتع بقوام ناعم وطري، وذلك من خلال القيمة الغذائية التي تغلغلت فيه. هذه الفيتامينات.
فوائد فيتامين أ وج على الجسم والبشرة
يشترك فيتامين أ وفيتامين ج في العديد من الفوائد لجسم الإنسان من خلال مساراتهما، وأكثرها شيوعًا هي:
- أنها تحسن عملية الرؤية في العين.
- أنها تساعد في نمو العظام بشكل أفضل ومحاربة هشاشة العظام.
- تمنح البشرة ملمسًا ناعمًا مع ليونة وقوة، مما يجعلها تحارب التجاعيد لفترة طويلة.
- تساعد في تنظيم جهاز المناعة وتقويته.
- أنها تساعد في علاج العقم.
- يجهزون التبول والجهاز التنفسي بطريقة منظمة.
- أنها تحافظ على سلامة الأغشية المخاطية والجلد.
- تعمل كمضادات أكسدة قوية.
- يساعد فيتامين ج على إنتاج الإنزيمات للناقلات العصبية.
- يستخدم فيتامين سي في علاج العديد من الأمراض مثل السرطانات المختلفة ونزلات البرد ونزلات البرد وجميع أنواع الالتهابات، بالإضافة إلى تنشيط وظائف العقل.
المصادر الطبيعية لفيتامين أ وج
يمكنك الحصول على فيتامين أ وج من خلال الطبيعة من أكثر من مصدر سواء نباتي أو حيواني:
مصادر فيتامين أ
يتم الحصول على فيتامين أ أو أ من خلال مجموعة من المصادر، ومصادره الحيوانية أكثر من مصادر نباتية، مثل:
- الكبد البقري
- كبدة دجاج.
- بيض.
- زيت سمك.
- الحليب بأنواعه.
- الجبن ومشتقاته.
- برتقال، مشمش، مانجو، بابايا، خوخ.
- خضروات مثل “السبانخ، الطماطم، الفلفل، البازلاء، الجزر، اللفت، حساء الخضار المختلط”.
مصادر فيتامين سي
يمكننا الحصول على فيتامين ج أو ج من مصادر حيوانية ونباتية طبيعية مختلفة وهي:
- جوافة وكيوي أصفر وأخضر.
- برتقال و فراولة.
- المانجو واليوسفي والجريب فروت.
- أناناس، بطيخ، موز و تفاح.
- قشر الليمون والليمون الخام.
- فلفل أخضر وبروكلي.
- باباس وطماطم.
- العجل وكبد البقر.
- محار وكبد دجاج.
- بيض السمك.
- حليب الماعز والإبل والبقر.
- قلب الحمل والغدة الكظرية ولسان الحمل.
وها نحن قد أتينا معكم إلى نهاية هذا المقال، وهي فيتامينات A و C الضرورية للحفاظ على قوة وليونة البشرة.