معدل ضربات القلب أثناء الراحة للفرد العادي يتراوح بين معرفة هذه المعلومة أمر جيد، خاصة في ظل حقيقة أن معدل ضربات القلب من المؤشرات الحيوية المهمة، مما يدل على صحة الجسم، ويقدم تفاصيل عن هذه المعلومة، مع الإشارة إلى بعض العوامل التي قد تلعبها دورًا في تغيير قيمة معدل ضربات القلب، على أمل أن يجد القارئ في هذه السطور شيئًا يفيده ويزيد من معرفته وثقافته.
نبض القلب
عدد ضربات القلب في الدقيقة يسمى معدل ضربات القلب، أو النبض، وهذا المعدل يختلف من شخص لآخر، ويكون أقل قيمة عندما يكون الشخص في حالة راحة، بينما ترتفع قيمته عند ممارسة الرياضة، وإذا اتبعت الرقم نبضات القلب شيء جيد ومفيد لمن يتناول أدوية القلب، حيث أن هذا التتبع قد يساعد في معرفة مدى فاعلية العلاج، وهناك العديد من الأماكن في الجسم، حيث يكون الشعور بالنبض أمرًا سهلاً، ومنها ما يلي:
- داخل المعصم.
- جوانب العنق.
- داخل المرفق.
- الجزء العلوي من القدم.
:
يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة للشخص العادي بين
أفضل وقت لقياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو بعد استيقاظك في الصباح مباشرة، قبل أن تبدأ في الحركة أو تناول أي كافيين. القلب في الدقيقة لشخص بالغ:
- الإجابة الصحيحة: ما بين 60 إلى 100 ضربة في الدقيقة.
:
العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب
هناك مجموعة من الأشياء والحالات التي قد تؤثر على عدد دقات القلب، والتي تتراوح عند الراحة في الفرد المتوسط ما بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، بالإضافة إلى العمر والتمارين الرياضية، ومنها ما يلي:
- الطقس أو حالة الطقس ؛ يزيد النبض قليلاً مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية.
- قم؛ قد يرتفع النبض لمدة 20 ثانية بعد الوقوف من الجلوس مباشرة.
- الحالة العاطفية؛ التوتر والقلق، قد يسببان زيادة في عدد ضربات القلب.
- وزن الجسم؛ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يكون نبضهم أسرع قليلاً.
- الأدوية؛ بعض الأدوية تزيد من عدد ضربات القلب، وأخرى تقللها.
- الكافيين والنيكوتين. مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب.
:
مما سبق تبين أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة للفرد العادي يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، وأن هذه القراءات تتأثر بالعديد من العوامل، بالإضافة إلى تأثرها بالتمرين، وعمر الفرد، وقد تمت الإشارة إلى هذه العوامل بطريقة مبسطة.