أفضل حبوب الحديد لا تسبب الإمساك، فقد يحتاج الشخص إلى تناول مكملات الحديد، وذلك بسبب نقص الحديد الذي يمتص من الطعام في جسمه، حيث أن الحديد له أهمية كبيرة في عملية نقل الأكسجين في جسم الإنسان، وله القدرة على محاربة العدوى، ولكن هناك حبوب حديد تسبب مضاعفات أعراض جانبية منها الإمساك، لذلك تقدم هذه المقالة أفضل حبوب الحديد التي لا تسبب الإمساك، وبعض الفوائد الناتجة عن تناول مكملات الحديد، والجوانب الجانبية الآثار الناتجة عنها.
أسباب تناول حبوب الحديد
هناك الكثير من الأشخاص الذين يتناولون أقراص الحديد، حيث يصفها الطبيب بالإضافة إلى طعامهم، لأن الحديد له أهمية كبيرة لجسم الإنسان، خاصة أنه يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء يوميًا، وبالتالي تعمل هذه الخلايا على حمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، لذلك هناك بعض أسباب تناول حبوب الحديد وهي:
- عند الإصابة بفقر الدم، بسبب نقص الحديد في الجسم، فإن أعراضه هي:
- التعب والإرهاق.
- ضعف عام.
- الدوخة والدوار.
- صعوبة في التركيز
- تساقط شعر؛
- شحوب الجلد
- الإناث أثناء الدورة الشهرية، حيث تتعرض الأنثى لنقص الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم (الأنيميا)، خاصة عندما تكون الدورة الشهرية شديدة وشديدة.
- المرأة حامل لأن جسدها يحتاج إلى الحديد أكثر من العادة الشهرية لتغذية جنينها، ولذلك يصف طبيبها الفيتامينات والحديد.
- يعتمد الأطفال بعد سن أربعة أشهر، وخاصة الذين يرضعون من الثدي، على لبن الأم فقط.
- مرضى الكلى الذين يتعين عليهم الخضوع لغسيل الكلى بشكل منتظم.
- الرياضيون الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
- المرضى الذين يتناولون أدوية تسبب نقص الحديد.
:
أفضل حبوب الحديد التي لا تسبب الإمساك
عند تناول الأدوية وخاصة حبوب الحديد يفضل عدم تناولها مع المنشطات أو منتجات الألبان، بل على معدة فارغة، أو بعد الأكل لمدة ساعتين أو أكثر، وهناك بعض الحبوب التي يشكو البعض من أنها تسبب الإمساك، لذلك يبحثون عن أدوية الحديد التي لا تسبب الإمساك وهذه الحبوب هي:
فوسول. حبوب الدواء
وهو من أفضل أنواع الأدوية، اسمه العلمي هو فوسفات الحديد، والذي يتم الحصول عليه عادة في الخضار والفواكه، وينصح به للحامل، حيث يساعد على زيادة الحديد في الدم، مما يساعد على نقل الأكسجين إلى جميع الخلايا. بالإضافة إلى تخزينه في العضلات.
حبوب lron plus
يعتبر هذا الدواء من الفيتامينات المتعددة، وله عدة استخدامات:
- يتم استخدامه لعلاج أو منع نقص الفيتامينات بسبب سوء التغذية أو بعض الأمراض أو أثناء الحمل.
- يتم استخدامها لبناء مهمة للجسم والمساعدة في الحفاظ على صحة جيدة.
- يؤخذ هذا الدواء عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا أو حسب توجيهات الطبيب، ويجب اتباع جميع التوصيات الواردة في الوصفة الطبية.
حبوب فيروجلوبين
يعتبر الفيروجلوبين من المكملات الغذائية الغنية بالحديد كعنصر أساسي، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الزنك، وهو مكمل يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك وأيضاً يحتوي على العديد من الفيتامينات، ويستخدم في:
- علاج نقص الحديد.
- وعلاج حالات نقص المناعة.
- حالات تساقط الشعر.
- حالات النزيف الشديد.
- سوء التغذية.
حبوب فلوراديكس
هي حبة من المكملات الغذائية الصحية، والتي تحل محل الجسم بالحديد، من إنتاج شركة فلورا الألمانية، وهي ذات جودة عالية مستخلصة من النباتات والفواكه، وهي عبارة عن كبسولات حديدية وفيتامينات للمساعدة في الحفاظ على مستويات الحديد الصحية في الجسم. هيئة.
صنع الطبيعة حبوب الحديد
عبارة عن حبة من إنتاج شركة naturemade الأمريكية، وتساعد الأفراد المصابين بفقر الدم على تلبية احتياجاتهم الغذائية من الحديد، وهو جزء أساسي من الهيموجلوبين، وهو مادة بروتينية تمكن خلايا الدم الحمراء من نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وتتكون هذه الحبوب من مواد خالية من الأصباغ ولا نكهات صناعية ومحليات صناعية وأيضًا خالية من الغلوتين.
تستفيد حبوب الحديد
حبوب الحديد لها فوائد متعددة لجسم الإنسان، فهي تحافظ على صحة وسلامة الجلد والشعر والدماغ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يحسن حالات الأنيميا المصاحبة لبعض الأمراض المزمنة مثل الكلى أو القلب أو السرطان أو فقر الدم المصاحب للحيض.
- يساهم الحديد في تعزيز نمو الشعر وتحفيز بصيلاته وبالتالي منع تساقط الشعر.
- يحفز الحديد فيتامين ب الذي يساهم في الحفاظ على نضارة وإشراق البشرة.
- يساعد الحديد على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.
- يخفف الحديد من أعراض قصور القلب، ويساهم في تعزيز الدورة الدموية.
- التقليل من مشاكل النوم ومشاكل تململ القدمين.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المريء.
- تقليل التعب عند الرجال أو النساء.
- خفض مستويات اكتئاب ما بعد الولادة.
- يقلل من خطر العقم.
- التقليل من نوبات الضائقة التنفسية عند الأطفال.
:
الآثار الجانبية لأخذ حبوب الحديد
للحديد أهمية كبيرة لصحة جسم الفرد، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا العنصر المهم، وبالتالي من المفترض أن يتناولوا مكملات الحديد، وهي أقراص أو أقراص حديدية تعوض عن نقص هذا العنصر. الحديد في الجسم، وعلى الرغم من فوائد هذه الحبوب إلا أنها مثل غيرها. أعراض جانبية أبرزها ما يلي:
- الإمساك، وهو أكثر الآثار الجانبية شيوعًا وإزعاجًا للمريض.
- ألم في المعدة والبطن.
- إسهال.
- القيء.
- غثيان.
- يميل لون البراز إلى اللون الأسود.
:
كيف يمكن التخفيف من الآثار الجانبية لحبوب الحديد؟
هناك حلول وطرق لتقليل الآثار الجانبية لأخذ حبوب الحديد، حيث يوصي معظم الأطباء بما يلي:
- ابدأ بجرعة منخفضة وزدها تدريجيًا حسب إرشادات الطبيب.
- خذ الحبة في وضع الجلوس بزاوية قائمة مع كمية كبيرة من الماء، وتجنب الاستلقاء لمدة 10 دقائق بعد تناول الحبة.
- تناول حبوب الحديد بعد الأكل، ولكن يجب ألا تحتوي الوجبة على مشتقات الألبان والشاي والقهوة والحبوب، في حالة ظهور الأعراض الجانبية بقوة، أما إذا لم توجد أعراض مذكورة فيفضل تناولها على معدة فارغة.
:
الحالات التي تحتاج فيها حبوب الحديد
هناك الكثير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى الحديد بشكل مستمر، بسبب نقص الحديد في أجسامهم، وهم:
- الإناث، بسبب فقدان الدم أثناء الحيض والولادة.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
- المرضى الذين يستخدمون أدوية تسييل الدم، مثل: الأسبرين، والهيبارين، وأدوية أخرى لتسييل الدم.
:
الحالات التي لا تحتاج فيها حبوب الحديد
هناك مجموعات من الأشخاص لا يحتاجون إلى تناول أقراص الحديد، ويمنعون من تناولها، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
- الأشخاص المصابون بمرض الحديد الزائد.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، لأن احتياجاتهم من الحديد أقل.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد.
:
كيفية تناول حبوب الحديد بدون مضاعفات
تختلف نسبة الحديد التي يجب تناولها من شخص لآخر، فهناك نسب معينة تعطى لكل شخص حسب عمره وحالته الصحية، وذلك لتلافي حدوث أي مضاعفات، وهذه النسب كما هو موضح في الآتي:
- يُعطى حديثو الولادة، الذكور والإناث، حتى ستة أشهر، 0.27 مجم من الحديد.
- يُعطى الأطفال من سن سبعة أشهر إلى اثني عشر شهرًا 11 ملغ من الحديد.
- الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات يأخذون سبعة مليغرامات من الحديد.
- من أربع سنوات إلى ثماني سنوات 10 ملغ.
- الأطفال من سن تسعة إلى ثلاثة عشر عامًا يأخذون 8 ملغ.
- 14-18 سنة، 11 ملغ.
- 19-50 سنة، تناول 18 مجم.
- وكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 51 عامًا، يُنصح فقط بتناول 8 ملغ من الحديد.
- أما بالنسبة للمرأة الحامل، فيوصى بتناول 27 ملليجرام، بينما المرأة المرضعة 9-10 ملليجرام في اليوم.
:
أفضل وقت لامتصاص الحديد
لا يمتص الجسم الحديد الموجود في الطعام في أي وقت، ولكن هناك أوقات معينة يكون فيها امتصاص الجسم للحديد في أعلى مستوياته، للاستفادة منه، وهذه الأوقات هي:
- يفضل تناول أقراص الحديد قبل الطعام لمدة ساعة أو ساعتين على معدة فارغة، ويجب على الفرد تناولها مع كوب من الماء.
- كما يجب تناوله على معدة فارغة بين الوجبات، إذا كان المريض يعاني من اضطرابات في المعدة، مع ضرورة الحرص على عدم تناوله بعد ساعة أو ساعتين على الأقل من تناول الحبوب.
- لا تتناول أقراص الحديد أثناء الإفطار أو الغداء أو العشاء.
كيفية تحسين امتصاص الحديد
لكي يمتص الجسم الحديد بالشكل المطلوب، يجب على الفرد اتباع ما يلي:
- تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد، بما في ذلك:
- والدا الله.
- الحمضيات.
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ.
- انتبه لجودة الطعام الذي يتم تناوله، فهناك أطعمة تمنع امتصاص الحديد، وهي:
- تحتوي المكسرات والبقوليات وفول الصويا على حمض الفوليك الذي يمنع امتصاص الحديد.
- منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- الأطعمة الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي.
- الملح.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الخضروات، وخاصة الخضار الورقية.
:
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان أفضل حبوب الحديد لا تسبب الإمساك، حيث ذكرنا أفضل أدوية الحديد، وأسباب تناول مكملات الحديد، وفائدة حبوب الحديد، ومضاعفات تناول حبوب الحديد. .