كيف ادخل الكيتو بسرعة، يبحث الكثير من الاشخاص سواء النساء او الرجال عن كيفية الدخول الى ممارسة الكيتو بطريقة بسطية وسهلة وبوقت اقل، وخاصة الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة فى الوزن، يعتبر نظام الكيتو دايت من الانظمة الغذائية المهمة والضرورية التى يتبعها العديد من الاشخاص فى نقص الوزن، وهو نظام حديث واتسع انتشاره بنسبة كبيرة فى هذه الفترة الاخيرة الماضية، واقبال الكثير من الاشخاص على مختلف انحاء العالم، وعبر السوطر التالية من المقالة سوف نستعرض بعض من الطرق التى يمكن الالتزام بها للدخول الى نظام الكيتو دايت بسرعة، كيف ادخل الكيتو بسرعة.
كيف ادخل الكيتو بسرعة
المقصود والمطلوب من نظام الكيتو دايت هو ان يحصل الشخص على سعرات حرارية اكثر من الدهون والبروتين، واقل من الكربوهيدرات، بحيث يقلل كثير من تناول الكربوهيدرات والتى يسهل هضمها مثل السكر والصودا والخبز الابيض المعجنات على اختلاف انواعها واشكالها، وسوف نتعرف على تفاصيل الطرق المتبعة للحصول على الكيتو دايت باتباع الطرق التالية:
- التقليل من تناول الكربوهيدرات بشكل جذري.
- زيادة الدهون عالية الجودة من أجل الدخول في الكيتو بسرعة.
- الصيام المتقطع.
- ممارسة التماريت الرياضية يوميا والمشي مسافة.
- المحافظة على ارتفاع البروتين لضمان الدخول في الكيتو بسرعة.
- تنظيم تناول الطعام الوجبات الخفيفة بين ثماني ساعات.
- تناول زيت الام سي تي فهو يساعد في زيادة افراز هرمونات الشبع ممايعني تقليل الشراهة وتناول كميات طعام أقل.