كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات هو أحد الأسئلة التي تمت مناقشتها والبحث عنها كثيرًا باستخدام أداة البحث على Google، حيث تصدرت الاتجاه باعتباره الأكثر طلبًا في ذلك الوقت، لذلك عملنا بجد لتقديم موجزنا القصير ومقال مفيد لتزويدك بالمعلومات الصحيحة والإجابة على سؤالك، وبما أننا نعلم أن الرضاعة الطبيعية من الأمور المهمة لصحة الطفل والأم، وهذه أفضل طريقة ينصح بها جميع الأطباء الأمهات لإرضاع الطفل، تابعونا على طول الخطوط الموجودة في مقالتنا لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يوصى بها للأمهات المرضعات.
كيفية حساب السعرات الحرارية للرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية كانت الأم المرضعة في الماضي تشعر بالعطش والجوع أكثر من المعتاد، وهذا يزيد من شهية الأم للطعام وخاصة الحلويات والنشويات، إلى أن تتفاجأ بعد شهور من زيادة وزنها ويصبح من الصعب إيجاد الطعام المناسب من أجلها النظام الغذائي مناسب للرضاعة، وفي نفس الوقت يمكن أن يرضي الطفل الشديد، فمن الفيتامينات التي تزوده بالحليب، وللتخلص من الشعور بالعطش المستمر والجوع عليك معرفة العدد من السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم وتنظم تغذيتك بشكل جيد، وسنتحدث عن ذلك في سطور مقالتنا.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الرضاعة الطبيعية في اليوم؟
تحرق الأم المريضة ثمانين سعرة حرارية مقابل كل 100 مليلتر من الحليب يستهلكها رضيعها، وعن طريق إرضاع طفلها من 6 إلى 8 مرات في اليوم، والرضاعة الطبيعية كل ثلاث أو أربع ساعات، تحرق الأم خمسمائة إلى سبعمائة سعر حراري في اليوم. دون التفكير في أي جهود أخرى تقوم بها، مثل ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى العمل، أو ممارسة الرياضات الخفيفة في المنزل، مثل المشي أو ممارسة الرياضة في الصباح، ستضاعف كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
كم عدد السعرات الحرارية الموصى بها للأمهات المرضعات؟
يجب أن تأكل المرأة المرضعة ما بين 1800 و 2200 سعرة حرارية في اليوم، وأثناء الرضاعة الطبيعية تحتاج الأم إلى سعرات حرارية أكثر لتتمكن من إطعامه بشكل صحيح وصحي، وتجنب تعريض إدرار الحليب واستهلاكه للخطر من قبل المرأة أقل من 150-1800 سعر حراري في اليوم، مما يعرض إنتاج الحليب للخطر، لذلك تحتاج النساء إلى الحفاظ على 1800 سعر حراري أو أكثر طوال اليوم ليتمكنوا من الحفاظ على صحة أطفالهم وصحتهم.