يمكن اختيار أفضل أقراص الفيتامينات للشعر حسب نوع الشعر للحصول على النتائج المرجوة، حيث أن هناك العديد من أقراص الفيتامينات للشعر والبشرة والأظافر متوفرة في الأسواق وتختلف باختلاف الفيتامينات التي تصنعها. حتى، والقدرة على الاستفادة منها، وقد أثبتت أقراص الفيتامينات فعاليتها لكل من الشعر والبشرةظن في هذا المقال سنتعرف على أهم أنواع هذه الفيتامينات.
الفيتامينات وأهميتها للجسم
الفيتامينات هي إحدى المركبات العضوية التي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها بشكل طبيعي، وإذا تم إنتاجها يمكن أن يحدث هذا بكميات صغيرة جدًا، والتي لا تكفي لتلبية احتياجات الجسم لها.
يحتاج الجسم إلى كل نوع من هذه الأنواع بكميات مختلفة، وتختلف الفيتامينات في الوظائف التي تؤديها في الجسم، كما تختلف المصادر التي تُشتق منها الفيتامينات أيضًا، على الرغم من أن أفضل مصدر للفيتامينات هو الغذاء.
في بعض الأحيان قد لا يكون الطعام كافياً ويحتاج الشخص إلى تناول نوع من المكملات الغذائية، وقد يكون السبب في ذلك عدم كفاية كمية الفيتامينات في النظام الغذائي مما يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية على الجسم، واستخدام بعض الأطعمة. تحتوي على فيتامينات. للقضاء على هذه الأعراض أو تقليلها.
أفضل الفيتامينات للشعر والبشرة والأظافر
كبسولات البيوتين فورتي
يساعد على استعادة صحة الشعر ومنع جفاف فروة الرأس وكذلك تقليل مشكلة تساقط الشعر، ويتم استخدامه عن طريق تناوله مرة واحدة في اليوم ولا يمكن استخدامه بدون وصفة طبية. …
كبسولات Perfectil
تتكون الكبسولات من حمض الفوليك، والكولاجين، والزنك، والحديد، والمنغنيز، وخلاصة بذور البابايا، وخلاصة العنب، والمغنيسيوم، ومستخلص القنب، والكروم، والنحاس، والسيلينيوم، والسيليكون، ومجموعة من الفيتامينات. يحمي بصيلات الشعر ويمنحها القوة ويحمي من تساقط الشعر ويعمل على نمو الشعر.
كبسولات فيتامين هـ
يتوفر نوعان من كبسولات فيتامين E: الأول هو E 1000 بتركيز 1000 مجم، والآخر E 400 بتركيز 400 مجم.
أقراص بانتوجار
تتكون الأقراص من فيتامينات B1 و 5 وحمض البنزويك والسيستين والكيراتين، وتساعد هذه الأقراص في علاج مشكلة تساقط الشعر غير المبرر وعلاج مشاكل الشعر المختلفة مثل الشعر المتجعد والضعف وفقدان الوزن، إلى جانب دواء مناسب. جرعة من الأقراص. – تناوليه ثلاث مرات في اليوم ويجب عدم استخدامه أثناء الحمل ويجب استشارة الطبيب إذا كنت تستخدمينه أثناء الرضاعة.
أقراص التغذية لشعرك
يحتوي على الفوسفور والكالسيوم وبروتين الصويا والبيوتين وحمض الفوليك والمنغنيز والزنك واليود. تعمل الحبوب على تعزيز نمو الشعر وتوفير التغذية التي يحتاجها وتقليل مشكلة تساقط الشعر.
أقراص عالية الفعالية
يتكون من الكولين، وحمض الفوليك، وفيتامين ب 12، والحديد، والنحاس، والزنك، والمنغنيز، واليود، وحمض بارا أمينوبنزويك، والفيتامينات ب 3، 5، 7. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الحبوب على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس بكميات كافية. لتوسيع بصيلات الشعر بالعناصر الكافية لذلك.
أقراص فيتا للشعر
يتكون من فيتامين ب والحديد والليسين وفيتامين سي وهو مفيد في تقليل مشكلة تساقط الشعر وتزويد الشعر بالعناصر الغذائية الأساسية وحماية الشعر من التقصف والجفاف.
الفئات التي تحتاج إلى فيتامينات للشعر والبشرة والأظافر
هناك عدة مجموعات أثبتت دراساتها الحاجة إلى تناول الفيتامينات، ومن أهمها ما يلي:
- النساء الحوامل والمرضعات: أثناء الحمل والرضاعة، تحتاج المرأة إلى تناول مكملات غذائية معينة، مثل فيتامين د، كما يجب عليها الامتناع عن تناول بعض مكملات الفيتامينات الأخرى، مثل فيتامين أ.
- كبار السن: يتعرض كبار السن لنقص في العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين د، بالإضافة إلى حاجتهم إلى زيادة مستويات بعض العناصر مثل الكالسيوم وفيتامين ب 12.
- النساء أثناء الولادة: يوصي الأطباء بأن تأخذ النساء اللواتي قد يصبحن حوامل مكملات غذائية معينة، مثل حمض الفوليك، لتقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي في حالة الحمل، على الرغم من ضرورة تناول كميات كافية. الكمية ولا تطرف.
- أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا: تحتوي المنتجات الحيوانية على بعض المعادن والفيتامينات، لذلك من المحتمل أن يعاني النظام الغذائي النباتي من نقص في بعض العناصر مثل فيتامين د وفيتامين ب 12 وبعض المعادن. …
- من ينقص أحد العناصر الغذائية: في هذه الحالات يمكن تعويض أي نقص في المغذيات بتناول المكملات الغذائية مثل مكملات الحديد لمرضى فقر الدم.
أفضل الفيتامينات للشعر
يحتاج الشعر باستمرار إلى الكثير من العناصر الغذائية المختلفة، مثل أجزاء أخرى من الجسم، وكلما كان الشعر أكثر صحة، زادت الأدلة على صحة الجسم. من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومشكلة تساقط الشعر يمكن أن يكون بسبب وجود بعض العوامل الوراثية أو الهرمونات وكذلك عامل العمر، وفيما يلي نتعرف على أفضل حبوب الفيتامينات للشعر:
فيتامين أ
- يساعد في نمو جميع أنسجة الجسم، ومن بينها الشعر، حيث يعزز إفراز المواد الدهنية عن طريق الغدد الجلدية، مما يساعد على ترطيب فروة الرأس.
- يفيد في الحفاظ على الشعر وصحته، ويمكن أن يكون الشعر عرضة للصلع نتيجة أي مستوى غير طبيعي من فيتامين (أ) في الجسم، سواء كان أقل من الحد الطبيعي أو تجاوزه.
فيتامين ب
- يعالج تساقط الشعر حيث أظهرت الأبحاث وجود صلة وثيقة بين تساقط الشعر ونقص البيوتين.
- تساعد الجسم على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل المغذيات والأكسجين إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس، وتعد هذه العملية من أهم العمليات المطلوبة لنمو الشعر.
فيتامين سي
- يعتبر من الفيتامينات المضادة للأكسدة بسبب قدرته على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة، حيث أن الأضرار التي تسببها هذه الجزيئات يمكن أن توقف نمو الشعر.
- كما يحتاج الجسم إلى وجود فيتامين سي حتى يتمكن من إنتاج بروتين يعرف باسم الكولاجين، وهو أحد أهم مكونات الشعر، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على امتصاص الحديد. وهو أمر مهم لنمو الشعر.
فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم، وإذا كان مستواه أقل من الطبيعي فقد يؤدي إلى ظهور الثعلبة البقعية التي ترتبط بشكل مباشر بمشكلة تساقط الشعر.
- يساعد فيتامين د في تكوين بصيلات شعر جديدة في فروة الرأس، وهي عبارة عن مسام صغيرة في فروة الرأس ينمو الشعر من خلالها.
فيتامين هـ
- من أفضل أقراص الفيتامينات للشعر هو فيتامين إي، حيث أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين إي بانتظام لمدة 8 أشهر يساعد على زيادة معدل نمو الشعر بنسبة كبيرة، والتي يمكن أن تصل إلى 35٪.
أفضل الفيتامينات للبشرة
نظرًا لوجود أفضل حبوب الفيتامينات للشعر، فهناك أيضًا فيتامينات مهمة للبشرة أيضًا. تحتاج إلى العناية بالبشرة باستمرار، لأن الجلد هو الجزء الأكبر من الجسم، وبالتالي من الضروري العناية بالجسم، والحصول على جميع الفيتامينات والفيتامينات التي تحتاجها للبشرة. يقلل من المشاكل التي تواجهها البشرة وأهمها ظهور بعض البقع الداكنة والتجاعيد والجفاف الشديد. يمكن الحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجلد من خلال مستحضرات التجميل التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.
فيتامين سي
- الطبقات الداخلية والخارجية من الجلد غنية بفيتامين سي، حيث أنه أحد المكونات الرئيسية التي تساعد في تقليل علامات الشيخوخة.
- يساعد في تكوين الكولاجين المسؤول عن تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يساعد فيتامين سي على التئام خلايا الجلد التالفة ويساعد أيضًا في علاج مشاكل البشرة وحمايتها من الجفاف، وعندما يؤخذ عن طريق الفم، فإنه يعزز فعالية المنتجات التي تعمل بمثابة واقي من الشمس.
فيتامين د
- ينتج الجسم فيتامين (د) من خلال أشعة الشمس التي يمتصها الجلد، مما يساعد الجسم على تحويل الكوليسترول إلى فيتامين (د)، ومن ثم ينقله إلى الكلى والكبد.
- يبدأ فيتامين د بالتدفق إلى باقي الجسم لتحفيز إنتاج خلايا صحية جديدة، بما في ذلك في الجلد.
- يساعد فيتامين د بشكل فعال في الحصول على لون معين للبشرة ويساعد أيضًا في علاج الصدفية.
فيتامين هـ
- يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة ويقلل بشكل فعال من التجاعيد والبقع الداكنة التي يمكن أن تظهر على الجسم.
- يمكن للجسم أن ينتج الفيتامين بشكل طبيعي في الجسم من خلال الزهم.
- كما أنه يساعد على تعويض نقص الزهم في الجسم ويساعد أيضًا في تقليل الالتهابات التي يمكن أن تؤثر على الجلد.
فيتامين ك
- كريمات الجلد الموضعية التي تحتوي على نسبة كافية من فيتامين ك تساعد، ويعتمد الأطباء عليها بشكل كبير حيث أنها تساعد على التئام الجروح بسرعة على الجلد، حيث أنها من الفيتامينات الأساسية التي تعزز تخثر الدم.
- فيتامين K مفيد في التئام الجروح والكدمات في الجسم، كما أنه يقلل من الآثار الجانبية للعمليات الجراحية.
- يساعد فيتامين ك في تقليل مشاكل الجلد مثل علامات التمدد والندوب والبقع الداكنة والهالات السوداء حول العينين والأوردة العنكبوتية على الجلد.
أفضل الفيتامينات للأظافر
يتأثر الشعر أيضًا بوجود نقص في أحد العناصر الغذائية، فتعاني الأظافر، وبعد أن نعرف أفضل حبوب الفيتامينات للشعر، نتعرف أيضًا على أفضل حبوب الفيتامينات للأظافر لأنها تؤثر على مظهرها وشكلها وحيويتها. الملمس وأفضل الفيتامينات هي كالتالي:
فيتامين سي
- فيتامين سي هو أحد الفيتامينات اللازمة للجسم لإنتاج الكولاجين الذي يعطي الشكل والقوة للعديد من أنسجة الجسم.
- الكولاجين مادة أساسية لبناء الأظافر والشعر والأسنان، وعندما يكون هذا النوع من الفيتامينات ناقصًا، يمكن أن يكون له تأثير على نمو الأظافر.
فيتامينات المجموعة ب
- يعتبر البيوتين من أهم فيتامينات ب ويعزز نمو الخلايا السليمة في الجسم. كما أنه يساعد في استقلاب الأحماض الأمينية، وهي عملية مهمة لنمو الأظافر، وبالتالي فهو مفيد في تقوية الأظافر الضعيفة وتعزيز نموها.
- فيتامين ب 9، المعروف باسم حمض الفوليك، هو أيضًا أحد فيتامينات ب الأساسية التي تساعد في نمو الأظافر وتحافظ على صحة الأظافر من خلال المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتطور خلايا جديدة داخل الجسم، وفي حالة حدوث نقص. من هذا الفيتامين يؤدي إلى تغير لون الأظافر وضعفها.
- فيتامين ب 12، الذي يساعد الجسم بشكل فعال على امتصاص الحديد، حيث أن فيتامين ب 12 والحديد ضروريان للحفاظ على أظافر صحية وقوية.