ما هو الجاثوم وما هي أسبابه، خلق الله سبحانه وتعالى الكون العظيم وخلق الانسان وصوره في أحسن صورة ليستكشف في هذا الكون، وجعل الليل والنهار والشمس والقمر، وقد قال الله سبحانه وتعالى في كتابه العزيز ” وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا” صدق الله العظيم، ذلك القليل من العظمة التي يتجلى بها الخالق سبحانه وتعالى، في مقالنا التالي سنتعرف على الجاثوم وما هي علاقته بالنوم وبعض التفاصيل الأخرى.
ما هو الجاثوم وماهي أسبابه
النوم ظاهرة طبيعية خلقها الله لنسترخي بها، تتوقف خلاله الكثير من وظائف الجسم وتنشط وظائف أخرى اكثر اهمية، وتقل الحركة ويكاد ينعدم الشعور بما يحدث حولنا، وعطفا على ذلك يمكننا القول بأن الجاثوم “او الجافون” هو شلل النوم، فهو نوع من الارق او الاضطراب الذي يصيب شخص ما اثناء النوم او عند الاستيقاظ، ويصاحب الجاثوم عدة اعراض حيث تكون حركة العينين سريعة وارتخاء في العضلات بشكل كامل فعند الاستيقاظ قبل انتهاء هذه الاعراض يشعر الشخص بعدم قدرته على الحركة والتحدث، يصاحبها شعور مضطرب ومخيف وبصعوبة في التنفس، ولا تخلو التخيلات من ذلك فقد يهيأ له بوجود شخص في المكان، وتستمر نوبة الجاثوم لمدة دقيقة او اكثر، ثم يعود الى طبيعته مع الشعور بالقلق والخوف بسبب الإحساس بالشلل.
أسباب الجاثوم
هو نوبة قصيرة من مرحلة النوم المعروفة بحركة العين السريعة او اضطراب أثناء النّوم يتنقّل الجسم بين دورات النوم التي تنقسم كلٌّ منها إلى مرحلتين:
- مرحلة نوم حركة العين السريعة، وفي مرحلة نوم حركة العين السريعة يحدث ارتخاء للعضلات ويكون ذلك مصحوبًا بحركة العين السريعة، يكون الدماغ فيها نشِطًا بشكلٍ كبير بحيث يجعل هذه المرحلة مرحلةً مليئة بالأحلام.
- ومرحلة نوم حركة العين غير السريعة، وتستغرق الدورة الواحدة منهما ما يقارب التسعين دقيقة، بحيث يقضي الجسم معظمها في مرحلة نوم العين غير السريعة، وفيها ترتخي جميع عضلات الجسم الإراديّة ليمنع الأشخاص من إيذاء أنفسهم أثناء النّوم وخاصة عند حدوث أحلام.
وبناءً على ذلك يُمكن تفسير ما يحدث أثناء الجاثوم “شلل النوم” عدم تزامن انتقال الجسم من وإلى نوم حركة العين السريعة مع نشاط الدماغ، بحيث ترتخي جميع عضلات الجسم عدا عضلة العين وعضلة الحجاب الحاجز المسؤولة عن التنفس، وفي نفس الوقت يكون الشخص مستيقظًا بكامل وعيه، ويُعتقد أنّ هذا الخلل يحدث لضبط تصرفات الشخص خارج الأحلام، حيث تكون مناطق الكشف عن الخطر في الدماغ بوضع التأهّب.
نصائح وارشادات لحالات الجاثوم
يمكن ان يزول الجاثوم لوحده مع مرور الزمن، ويجب تحسين عادات النوم وبيئته ويُمكن الذهاب إلى الطبيب، مع الاهتمام بالنصائح التالية:
- النوم بقدر كافي أثناء الليل من ست إلى ثماني ساعات للبالغين.
- يجب الانتظام بساعة النوم وساعة الاستيقاظ في كلّ يوم.
- محاولة الحصول على نوم مريح وهادئ ومظلم وعلى درجة حرارة معتدلة للمكان.
- الامتناع عن شرب الكحول وتقليل شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين.
- عدم الحصول على وجبات دسمة وكبيرة وان لزم بما لا يقل عن ساعتين قبل النوم.
- ممارسة الرياضة قبل النوم بما لا يقل عن أربع ساعات.
- تقليل الأضواء خلال ساعات المساء وتكون الإضاءة الليلية مريحة.
- التعرّض الجيّد لأشعة الشمس.
- تجنّب القيلولة بعد الساعة الثالثة والا تزيد عن ساعة ونصف.
- الابتعاد عن الأعمال أو الدراسة في غرفة النوم.
- اغلاق التلفاز والاصوات والأضواء أثناء فترات النوم.