ما هي طريقة قشر القهوة للنفاس، لقشور القهوة فوائد عديدة للمرأة في فترة ما بعد الولادة، وأهمها قدرتها على إنقاص وزن الجسم، ويتم قبول المرأة بشرائها للاستفادة من جمالياتها. والفوائد الطبية. طحن القشور الناتجة.
فوائد قشر القهوة في فترة النفاس
تشتهر قشور القهوة بالعديد من الفوائد للمرأة التي تمر بفترة ما بعد الولادة، وفيما يلي سنناقش أبرز هذه الفوائد:
- يعمل على تسريع عودة الرحم إلى حالته الطبيعية قبل الولادة مما يساعد المرأة على التخلص من ترهل البطن ويعطيها مظهرًا مشدودًا لمنطقة البطن.
- يساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكل عام وفي منطقة البطن بشكل خاص.
- ينقي دم المرأة بعد الولادة من السموم والفضلات التي يحملها جسدها.
- يساعد على شد الجسم وتنحيف البطن.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويذيب الدهون المتراكمة.
- يحفز إفراز العصارات الهضمية مما يمنع تراكم الدهون في منطقة البطن.
طريقة تقشير القهوة للتنفس
يمكن تحضير مشروب قشر القهوة بمكونات بسيطة وخطوات سهلة وبعدة طرق. أدناه سوف نتعرف عليهم:
قهوة قشر مع شاي اخضر
يمكنك تحضير الوصفة بهذه الخطوات:
- أحضر ملعقة كبيرة من المريمية، وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وملعقتين كبيرتين من القهوة المطحونة.
- نضيف جميع المكونات السابقة في ترمس القهوة، ثم نضيف الماء المغلي.
- اترك المكونات لتخلط معًا.
- اشرب قشر القهوة والشاي الأخضر طوال اليوم على فترات، ولا بد من شرب كمية منها بعد الأكل.
قهوة قشر الزنجبيل
يمكنك تحضير الوصفة بهذه الخطوات:
- خذ ملعقتين كبيرتين من القهوة المطحونة وملعقة كبيرة من الهال المطحون وملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور الطازج.
- أضف جميع المكونات المذكورة أعلاه في ترمس القهوة، ثم أضف الماء المغلي.
- اتركي المكونات جانباً حتى تمتزج.
- اشرب قهوة قشر الزنجبيل بعد كل وجبة.
قهوة قشر البابونج
يمكنك تحضير الوصفة بهذه الخطوات:
- خذ ملعقتين كبيرتين من القهوة المطحونة وملعقة كبيرة من البابونج وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- أضف جميع المكونات المذكورة أعلاه في ترمس القهوة، ثم أضف الماء المغلي.
- اترك المكونات المذكورة أعلاه لتخلط جيدًا.
- أشرب قهوة البابونج طوال اليوم، ولا بد من شربها قبل النوم.
قهوة قشر بالقرفة والزنجبيل
يمكنك تحضير الوصفة بهذه الخطوات:
- خذ ملعقتين كبيرتين من القهوة المطحونة وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وملعقة صغيرة من الشمر.
- نضيف كمية مناسبة من الماء في إناء مناسب ونرفعها فوق النار حتى تغلي، ثم نضيف إليها جميع المكونات السابقة ونتركها تغلي على النار لمدة 15 دقيقة، ثم نرفعها جانباً.
- نضيف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وبعض القرنفل في ترمس القهوة ثم نسكب مرق القهوة والقرفة والشمر عليها.
- دع المكونات تمتزج معًا لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل الشرب.
الفوائد العامة لقشر القهوة
لا تقتصر فوائد قشور القهوة على النساء بعد الولادة فقط، بل لها أيضًا فوائد عديدة للجميع، بما في ذلك:
- يقوي المناعة ويمنع الأمراض.
- يهدئ الأعصاب ويخفف النوبات العصبية ويخفف من التوتر والقلق.
- يخفف الصداع ويعالج الصداع.
- ينقي الأمعاء من السموم وبقايا الطعام والفضلات، كما يمنع عسر الهضم ويطهر المعدة.
- ينشط الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب، كما يساعد على الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والقلب.
أهم النصائح الغذائية خلال فترة النفاس
فيما يلي سوف نتعرف على أهم النصائح الغذائية التي يجب على المرأة اتباعها خلال فترة ما بعد الولادة، وهي كالتالي:
- حافظ على رطوبتك بشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء والحليب وعصير الفاكهة الطبيعي.
- تناول الخضار والفاكهة لاحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات والألياف التي تقي من الإمساك.
- استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة. اطلبي من طبيبك أن يصف لك فيتامينات مهمة بعد الولادة، خاصة إذا كنتِ مرضعة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، حيث إنها مهمة للشفاء بعد الولادة، ومن أبرز مصادر البروتين اللحوم والأسماك والجبن والحليب واللبن والفول.
- تجنب الكافيين، خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، لأنه قد يؤثر على نمو الطفل. يوجد الكافيين في الشوكولاتة والمشروبات الغازية والشاي والقهوة وبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل، لأن هذه الأسماك ضارة بدماغ طفلك. تعتبر التونة الخفيفة خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في تناول السمك.
- القيام ببعض التمارين الرياضية، فمن المهم إنقاص الوزن وتقليل آلام الظهر والتخلص من الانتفاخ والإمساك، كما أنه يساعد في بناء العضلات، ويساعدك على النوم بشكل جيد، ومن أفضل الرياضات التي يوصى بها في فترة ما بعد الولادة المشي.