ما هو أفضل نوع من فيتامين ب المركب، فيتامينات ب المركب هي مزيج من 8 فيتامينات تعمل معًا للحفاظ على صحة الجسم، بما في ذلك فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وحمض الفوليك وفيتامين ب المركب تذوب بسرعة، ولا يخزنها الجسم، ففائضها يخرج مع البول، لذلك يجب الالتزام بتناول هذا المكمل الغذائي بانتظام، حتى لا يكون هناك نقص في فيتامينات ب في الجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على المزيد أفضل أنواع فيتامين ب المركب.
أفضل نوع مركب فيتامين ب
أدناه سوف نتعرف على أفضل أنواع فيتامين ب المركب:
قبعات مركب كونتري لايف الإنزيم ب
يتميز هذا النوع من فيتامين ب المركب باحتوائه على كواتريفوليك، وهو شكل من أشكال حمض الفوليك، والذي لا يتطلب الكثير من الجهد من قبل الجسم للاستفادة من فوائده، حيث أنه شديد الامتصاص.
Solgar B- مجمع 100
تعمل شركة Solgar في إنتاج المكملات الغذائية منذ أكثر من 70 عامًا، لذا فهي واحدة من أقدم الشركات في هذا المجال، حيث أن مكملاتها الغذائية خالية من المضافات الضارة والمواد المسببة للحساسية المعروفة.
مجمع جاردن أوف لايف فيتامين ب
خالٍ من الجيلاتين الحيواني، فيتامين ب المركب هو ما يبحث عنه النباتيون، لأنه مكمل غذائي مصنوع من مكونات نباتية طبيعية بالكامل.
مجمع نايتشرز باونتي سوبر ب
يحتوي كل قرص من هذا المكمل الغذائي على 8 فيتامينات ب وهو مناسب للنباتيين لأنه خالٍ من النكهات والمواد الحافظة والألوان.
الفصل الجديد فيتامين ب المركب المخمر
يحتوي هذا المكمل الغذائي على ثمانية فيتامينات ب ويستخدم لتعزيز الطاقة الجنسية.
مجمع ثورن بيسك ب
مكمل فيتامين ب المركب هذا خالي من مسببات الحساسية، لذلك فهو يلبي احتياجات الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
فوائد فيتامين ب المركب للجسم
بعد أن تعرفنا على أفضل أنواع فيتامين ب المركب، سنتعرف على أبرز فوائد فيتامين ب المركب للجسم، وهي كالتالي:
- يساعد على تجديد خلايا الجسم، حيث يلعب فيتامين ب المركب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا جديدة في الجسم، بدلًا من الخلايا التالفة، خاصة بعد المرض.
- يعزز صحة الجهاز العصبي، حيث يساعد فيتامين ب المركب في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ويساعده على أداء وظائفه بشكل صحيح.
- يعزز صحة القلب، حيث يحافظ فيتامين ب المركب على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- يحفز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، فيتامين ب المركب يساعد على تعزيز هضم الكربوهيدرات، وتوفير الطاقة الكافية لأنشطة الجسم.
- يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء يساعد فيتامين B2 في مركب B على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من وإلى الجسم.
- يقوي جهاز المناعة يساعد فيتامين ب المركب على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي، وهي إنتاج الأجسام المضادة للأمراض.
ما هي أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب؟
تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامينات ب، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:[3]:
- جبن، حليب و بيض.
- اللحوم الحمراء والدجاج
- الأسماك مثل السلمون والتونة. والمحار.
- الخضار الخضراء مثل الخس والسبانخ
- الخضار مثل الشمندر والبطاطا.
- الحبوب الكاملة مثل الفول والحمص.
- البذور والمكسرات.
- الفواكه مثل الموز والبطيخ.
- منتجات الصويا مثل حليب الصويا.
- خميرة الغذاء.