قد تختلف أعراض سن اليأس عند سن الخمسين من امرأة إلى أخرى، وفي هذه المقالة سيتم عرض بحث شامل عن مرحلة انقطاع الطمث، بالبدء بالتعريف والتفسير العلمي لهذه المرحلة، من خلال أعراضها الجسدية والنفسية، وفي ختام المقال نقدم أبرز النصائح التي ستساعد كل امرأة على التعامل مع هذه التغيرات التي يمر بها جسدها في هذه المرحلة.
السن يأس
قبل تحديد ما هي أعراض سن اليأس؟ الجدير بالذكر أن سن اليأس، أو في اللغة الإنجليزية “سن اليأس”، هي مرحلة طبيعية في حياة المرأة، وتتميز بانتهاء القدرة على الإنجاب، كنتيجة حتمية لانتهاء مخزون البويضات، وبالتالي غياب الدورة الشهرية، وعادة ما تحدث هذه المرحلة في أوائل الأربعينيات، لكن بعض النساء يبدأن بملاحظة أعراض سن اليأس قبل ذلك بسنوات أو بعده، كما تلجأ بعض النساء إلى العلاج الدوائي لتأخير هذه المرحلة، وذلك من خلال تحفيز عمل النساء. المبايض، ويقال علميًا أن المرأة وصلت إلى مرحلة سن اليأس بعد 12 شهرًا من دون حيض.
أعراض سن اليأس عند سن الخمسين
تتوزع أعراض سن اليأس عند سن الخمسين بين نفسية وجسدية، وتختلف من امرأة إلى أخرى، ولعل أبرزها ما يلي:
- دورات الحيض غير المنتظمة: حيث تشهد المرأة اختلالًا في تواتر الدورة الشهرية، وكذلك في كثرة إفرازات الحيض.
- الهبات الساخنة: تعاني النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث من الهبات الساخنة وموجات التعرق، خاصة في الليل، والتي تختلف في مدتها ووتيرتها.
- اضطرابات النوم: تعاني الكثير من النساء من الأرق واضطراب الدورة الشهرية ومدة النوم.
- التغيرات المزاجية: من أهم أعراض سن اليأس عند النساء التقلبات المزاجية والعصبية، وقد تدخل بعضهن في موجات من الاكتئاب خاصة مع تفاقم مشاكل النوم.
- تقلبات الرغبة الجنسية: تعاني النساء من عدم توازن في الرغبة الجنسية قبل وأثناء وبعد سن اليأس.
- أمراض المهبل والمثانة: تؤدي الاختلالات الهرمونية إلى ظهور العديد من المشاكل على مستوى الجهاز التناسلي والبولي الأنثوي، حيث تعاني من جفاف المهبل والتهاب المثانة وسلس البول.
- هشاشة العظام: ينتج عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وانخفاض مستويات العديد من الفيتامينات.
نصائح للتعامل مع سن اليأس
وتجدر الإشارة في ختام المقال إلى أن بعض النساء يلجأن إلى العلاج الدوائي لأعراض ما قبل انقطاع الطمث، بينما تقتنع بعضهن بالنصائح والتعليمات التالية:
- ممارسة الرياضة بانتظام وباستمرار.
- الابتعاد عن القلق والضغط النفسي من خلال اليوجا وتمارين التنفس العميق.
- الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا واشرب الكثير من الماء.
- قلل من الأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- العناية بالمهبل من خلال استخدام مستحضرات الترطيب المناسبة.