ما هي أفضل أنواع بسكويت الدايت ؟، تعتبر البسكويت وجبات غير صحية خاصة لمن يتبعون النظام الغذائي، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والكربوهيدرات مما يجعلها طعامًا غير مناسب لصحة الإنسان. للجسم، لذلك هناك خيار صحي وهو بسكويت الدايت وهو بسكويت قليل السعرات الحرارية، ومتوفر بعدة أنواع لإرضاء جميع الأذواق، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل أنواع بسكويت الدايت المتوفرة في السوق.
ما هو النظام الغذائي
تشير كلمة “حمية” أو “حمية” عند الأشخاص مباشرة إلى فقدان الوزن، وهو هدف يسعى إليه كثير من الناس. يشير استخدام كلمة “دايت” على المنتجات الغذائية إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية، مثل دايت صودا، وبسكويت الدايت، ولكن تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي لا يشمل الأطعمة ليس فقط، بل يشمل أيضًا الأطعمة العقلية والبدنية والعقلية. الصحة، حيث ترتبط حياتنا اليومية ارتباطًا وثيقًا بتغذيتنا، لذلك يجب على الإنسان التأكد من أن كل هذه الجوانب من حياته صحية، جنبًا إلى جنب مع البحث عن نظام غذائي مناسب لجسمه.
أفضل أنواع بسكويت الدايت
ومن أفضل أنواع بسكويت الدايت ما يلي:
بسكويت مكفيتي الغني بالشاي
مصنوع من الزيوت النباتية، هذا البسكويت الصحي عبارة عن بسكويت شاي يحتوي على كمية قليلة من الدهون المشبعة وقليلة السعرات الحرارية.
يحتوي بسكويت الشاي الغني من Mcvitie على ما يلي: السعرات الحرارية: 38. الدهون: 1.3 جرام. الدهون المشبعة: 0.1 جرام. السكر: 1.5 جرام. الملح: 0.06 غرام. رقائق مكفيتي دايجستيف هذه الكعكات منخفضة للغاية في السعرات الحرارية، مما يجعلها واحدة من أفضل بسكويت الحمية. يحتوي ملف تعريف الارتباط One Mcvitie’s Digestive Thins على: السعرات الحرارية: 31. الدهون: 1.5 جرام. الدهون المشبعة: 0.8 جرام. السكر: 1.9 جرام. الملح: 0.06 غرام. بسكويت تيسكو بالحليب المملح البسكويت المملح منخفض السكر والدهون المشبعة. قطعة واحدة من بسكويت الحليب المملح تيسكو تحتوي على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 43 غرام. الدهون: 1.9 جرام. الدهون المشبعة: 0.9 جرام.
- السكر: 1.5 جرام. ملح: 0.1 جم.
بسكويت حلقات الحفلات
يعتبر هذا البسكويت ممتازًا للرجيم وهو أيضًا من أفضل أنواع بسكويت الدايت حيث يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. يحتوي كل بسكويت بارتي رينجز على ما يلي: سعرات حرارية 25 جرام. الدهون: 0.8 جرام. الدهون المشبعة: 0.4 جرام. السكر: 2.0 غرام. الملح: 0.04 غرام.
أوريو تينس. بسكويت
يحتوي هذا البسكويت الدايت على أربعة أنواع من البسكويت المحشو اللذيذ، ولكنه يحتوي على نسبة أعلى قليلاً من السكر. بسكويت أوريو ثينز واحد يحتوي على ما يلي: السعرات الحرارية: 29 جرام. الدهون: 1.2 جرام. الدهون المشبعة: 0.5 جرام. السكر: 2.3 جرام. الملح: 0.05 غرام.
أبرز الأطعمة الصحية المناسبة للنظام الغذائي
بعد أن تعرفنا على أفضل أنواع بسكويت الدايت، سنقدم للجميع قائمة بأهم الأطعمة الصحية، والتي تناسب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا، أو الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم وصحتهم، ومن بين أهم الأطعمة الصحية الغنية بالفوائد الصحية وغير المشبعة بالسعرات الحرارية هي الآتي[3]:
- التفاح غني بالألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي، وهو وجبة خفيفة ممتازة يمكن تناولها بين الوجبات.
- الأفوكادو: الأفوكادو غني بالدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات، كما أنه غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين سي.
- يعد البرتقال من الفواكه التي تحتوي على معظم فيتامين سي، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والألياف.
- الفراولة تحتوي الفراولة على العديد من العناصر الغذائية الصحية، مثل المنغنيز وفيتامين سي.
- اللحم البقري الخالي من الدهون هو أحد أفضل مصادر البروتين.
- تتميز صدور الدجاج وصدور الدجاج عن باقي الأجزاء بانخفاض نسبة السعرات الحرارية والدهون فيها.
- القرنبيط القرنبيط من الخضروات الصحية التي يمكن استخدامها في العديد من الأطباق.
- السمك واللحوم والبيض.
- خيار الخيار منخفض جدًا في السعرات الحرارية والدهون ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية مثل فيتامين ك.
- الطماطم (البندورة) تعتبر الطماطم من الخضروات التي تحتوي على معظم العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم.
- الكيوي والبطيخ والعنب والمانجو والخوخ والأناناس والخوخ والتوت والكرز من الفواكه اللذيذة والصحية التي يمكن تناولها خلال فترة النظام الغذائي.