في حال كنت بحمية غذائية ما هو الوقت المناسب لقياس الوزن، الكثير من الاشخاص يتبعون نظام غذائي ويريدون معرفة وزنهم ويتحمسون لقياس الوزن فيريدون معرفة الوقت المناسب لقياس الوزن ويكون لديهم ميزان خاص بهم في المنزل لمعرفة التغيرات المختلفة في وزنهم وقياس وزنهم باستمرار وفي معظم الحالات لا يمكنهم معرفة الميزان الدقيق لهم وقد يكون في نزال بالجسم ولكن لا يظهر بالميزان فمن خلال هذا المقال تعرف على أفضل الأوقات لقياس الوزن حتى يمكن مراقبة نتائج النظام الغذائي بشكل صحيح.
تعرف على الوقت المناسب لقياس الوزن
من المفاهيم الخاطئة لدى بعض أخصائيو الحميات أنهم يفقدون الوزن كل يوم. البعض منهم مهووس بمشاهدة التغيرات التي تحدث لوزنهم أكثر من مرة في اليوم وقد حذرهم الخبراء من عدم القيام بهذه العادة لأن فقدان الوزن لا يتم ملاحظته بشكل يومي. على الرغم من زيادة الوزن ونقصانه على الميزان من يوم لآخر، فإنهم يعزون السبب إلى التغيير في كمية السوائل في الجسم، كما ينصحون اختصاصيي التغذية بقياس الوزن لمعرفة الجنيهات التي فقدوها مرة واحدة في الأسبوع. يُنصح أيضًا أنه من الأفضل قياس محيط الخصر بدلاً من الاعتماد على مقياس لمعرفة التغييرات في الوزن.
ومع ذلك، يمكن أن يكون قياس الوزن اليومي مفيدًا للأشخاص الذين وصلوا إلى وزنهم المثالي ويرغبون في مراقبة التغيرات اليومية الصغيرة في وزنهم لمعرفة أي زيادة قد يعانون منها.
ما هو المدة المناسبة لقياس الوزن بعد الأكل
من أكثر الأخطاء الشائعة التي يرتكبها أخصائيو الحميات هو قياس وزنهم بعد الأكل أو شرب الماء، وينصح الخبراء بعدم قياس وزنك بعد الوجبات، لأن هذه الأوقات لن تعطي النتيجة الصحيحة للوزن. ينصح بعمل ذلك بعد تناول خمس وجبات لمدة ساعة على الأقل وأفضل حالما تستيقظ.
هل يصح قياس الوزن بعد التمرين مباشرة؟
قياس الوزن مباشرة بعد التمرين من الأمور التي يحذر خبراء التغذية منها، لأن التمارين تؤدي إلى نتائج فورية في الوزن يمكن زيادته أو إنقاصه ثم يعود الجسم إلى وزنه الحقيقي بعد الراحة من التمرين، واسترخاء العضلات، فيفعل ذلك الشخص لا يحتاج إلى قياس وزنه بعد ممارسة الرياضة بشكل مباشر وخاصة المؤلم.
هل يمكنني قياس الوزن بعد شرب الماءوهل يكون دقيق؟
يتأثر وزن الإنسان بشرب الماء، لذلك من الخطأ الشائع أيضًا أن يشرب الإنسان الماء ثم يقيس وزنه. قراره هو استكمال نظامه الغذائي وممارسة الرياضة.
لذلك، لا يحق لأخصائيي التغذية قياس الوزن بعد شرب الماء أو السوائل المختلفة.
تعرف على أفضل الاوقات لقياس وزن المرأة
هناك العديد من النصائح لقياس الوزن:
- خذ يومًا واحدًا في الشهر للقياس.
- حدد موعدًا ويفضل أن يكون في الصباح الباكر وبعد دخول الحمام، بحيث تكون المعدة فارغة.
- تأكد من استخدام نفس الملابس حتى لا تؤثر الملابس على الوزن.
- أيضا، لا ينبغي استخدام مقاييس مختلفة، ولكن مقياس واحد فقط.
ما هو الوقت المناسب لقياس الوزن بعد الحيض؟
تكتسب المرأة عدة أرطال خلال فترة الحيض، لذلك من أجل الحصول على نتائج حقيقية على وزنها، يجب عليها قياس وزنها بعد انتهاء الدورة الشهرية وتجنبها تمامًا خلال فترة الحيض أو قبل أيام قليلة لأن التغيرات الهرمونية في العمل تزيدها وزن. تفقد عدة كيلوغرامات بشكل أساسي بعد انتهاء صلاحيتها.
في اي وقت يمكن قياس الوزن أثناء الصيام
يتساءل الكثير من الناس عن أفضل الأوقات لقياس الوزن خلال صيام رمضان، فهي أثناء الصيام أو في الليل بعد الإفطار، وينصح خبراء التغذية بضرورة قياس الوزن خلال شهر رمضان خلال الفترة من الظهر حتى الظهر. لقد هضم الجسم طعام السحور ولا يؤثر ذلك على دقة الوزن، كما ينصحون بعدم ممارسة أي رياضة قبل قياس الوزن حتى لا يحدث تغيير في النتائج أيضًا.