هل النوم على ظهرك يضر بالجنين؟ لأنه يتم تحديد نمط نوم المرأة الحامل. اعتمادًا على طبيعة أشهر الحمل التي تمر بها. بعض أوضاع النوم أثناء الحمل إذا كانت طبيعية في الأشهر القليلة الأولى. ليس من الضروري في الأشهر الأخيرة ومع زيادة حجم الجنين يزداد الضغط على جسم المرأة ويصعب على الأم تحديد الوضع المناسب والآمن لها ولطفلها، وفي هذا المقال عن عربي نت الموقع، سيتم الرد على السؤال وسيتم مناقشة أفضل وضع للنوم أثناء الحمل.
وضعية النوم أثناء الحمل
عادة ما تعاني المرأة أثناء الحمل من عدم الراحة أثناء النوم وقبله، وذلك بسبب التغييرات العديدة التي يمر بها جسمك في هذه المرحلة، مما يتسبب في تغيرات منتظمة في وضع المرأة أثناء النوم، وكذلك تصبح الأماكن القديمة عديمة الفائدة. خلال هذه الفترة، هناك عدة أسباب أخرى تؤدي إلى انزعاج المرأة أثناء النوم، على سبيل المثال: زيادة حجم البطن، أو آلام الظهر، أو حرقة المعدة، أو ضيق التنفس أو الأرق، وبالتالي هناك حالات معينة يجب على المرأة القيام بها. تناوله أثناء النوم: التنفس من أجل صحتها وصحة جنينها والحالات الأخرى التي يجب تجنبها.
هل النوم على ظهرك مضر بالجنين؟
نعم، فالنوم على ظهر المرأة الحامل من الأوضاع التي تؤثر سلباً على الجنين وعلى الأم الحامل، لذلك يجب على الحامل أن تتجنب النوم على ظهرها، إلا إذا أشار مقدم الرعاية الصحية إلى الحاجة وأحد السيئات. ظهر الحامل لمنع عودة الدم إلى القلب من أوردة الجزء السفلي من الجسم مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى قلب الجنين ويحد من نموه أو يبطئ نموه، وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى موت الجنين أو ما يسمى بالإجهاض المتأخر، ولكن يمكن تقليل الضرر في هذه الوضعية بوضع وسادات خلف الظهر. لتخفيف الضغط في منطقة الرحم.
مفاهيم خاطئة أخرى عن النساء الحوامل
النوم على ظهر المرأة الحامل ليس هو الوضعية الخاطئة فقط، ولكن هناك العديد من الأوضاع الخاطئة، بالنسبة للحوامل نتعامل معها على النحو التالي:[3]
- رفع الساقين أثناء النوم: رفع الحامل إلى قدميها أثناء النوم. يضر بصحتهم وصحة الجنين · يعزز تخثر الدم ويمكن أن يسبب مرض السكري والاكتئاب والقلق وانخفاض وزن الجنين وبعض المشاكل الصحية المزمنة بعد الولادة.
- تنفس المعدة: لا يضر الحامل التي تنام على بطنها في الشهر الثاني أو الثالث من الحمل. الجنين في ذلك الوقت ؛ لا يزال مستقرًا في منطقة الحوض الكبير. بعد الشهر الثالث، يجب على الأم تجنب وضع النوم هذا. عندما يبدأ الجنين في النمو بشكل أكبر، لا ينصح بإجباره على النوم على بطنه.
الآثار الجانبية للنوم على ظهرك للحامل
تعاني المرأة الحامل من العديد من التغييرات في جسدها والتي تؤثر على راحتها، بما في ذلك صعوبة النوم في وضع مريح. أظهرت الأبحاث أن حوالي 76٪ من النساء الحوامل يعانين من مشاكل في النوم أو نوم غير مريح، وهذا أمر شائع بالنسبة للسيدات الحوامل والنوم على ظهورهن هو وضع غير مريح خاصة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ولا داعي للقلق. إذا كنا بأمان على ظهورهم عن طريق الخطأ، فإليك قائمة بأهم الإصابات التي تسببها المرأة الحامل التي تنام على ظهرها:[4]
- آلام الظهر: النوم على ظهرك يزيد الضغط على ظهرك وحوضك وتزداد المشكلة مع حجم الجنين والرحم مما يجعل المرأة الحامل تشعر بألم في الظهر وعدم الراحة يستمر حتى اليوم التالي.
- صعوبة التنفس: تتفاقم مشكلة الشخير عند النوم على ظهرك وتحدث العديد من مشاكل التنفس المرتبطة بالنوم، بما في ذلك انقطاع النفس النومي.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: تتفاقم الحموضة المعوية عندما تنام المرأة الحامل على ظهرها، حيث تعاني معظم النساء الحوامل من الحموضة بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون الذي يريح العضلات التي تربط المعدة بالمريء مما يسبب الحموضة. استنزاف لأعلى.
- انخفاض ضغط الدم: الوريد الأجوف السفلي هو أكبر وريد في الجسم وهو مسؤول عن نقل الدم بين القلب والجزء السفلي من الجسم.
- البواسير: البواسير حالة شائعة أثناء الحمل والنوم على ظهرك أثناء الحمل يزيد من سوء أعراض البواسير مع زيادة الضغط في منطقة الحوض أثناء النوم في هذا الوضع.
ما هي أفضل وضعية للنوم أثناء الحمل؟
لم يتم تحديد الوضع الذي يجب أن تنام فيه خلال الأشهر الأولى من الحمل أو الأشهر الثلاثة الأولى، مما يعني أنه يمكنك النوم في أي وضع يناسبك، ولكن إذا كنت ترغب في التعود على وضع أو جانب معين، فحاول وضع وسادة بين ساقيك حتى تشعري بانزعاج أقل أو أقل على الوركين وأسفل الجسم وعندما يأتي النصف الثاني من الحمل، فإن أفضل وضع موصى به أثناء النوم هو النوم على جانبك ويفضل بعض الأطباء الجانب الأيسر أكثر من الجانب الأيمن؛ هذا لأن الوريد الأجوف يقع على الجانب الأيمن من العمود الفقري، لذلك عندما تنام على الجانب الأيسر، فإنه يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر لطفلك، ولكن بشكل عام لا يهم كثيرًا، مما يعني أنه يجب عليك اختيار الجانب الذي يناسبك يناسبك بشكل أفضل وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة للتكيف مع هذه الطريقة، فحاول وضع عدة وسائد في مناطق أو أجزاء مختلفة من الجسم لدعمها، على سبيل المثال وسادة بين ركبتيك والأخرى أسفل فخذيك. سيساعدك ذلك على تحقيق التوازن بسهولة أكبر ويمكنك أيضًا وضع وسادة للجسم كله، لأسفل أو للخلف.