كم يحتاج الجسم من الماء، يعد الماء أساس الحياة، حيث أنه يتم الاعتماد عليه بشكل أساسي في جميع الوظائف، كما يعد الماء مكوّن أساسي لمنح الجسم الطاقة اللازمة وتهيئته بصحة جيدة، الا أن هناك كميات معينة يحتاجها الجسم من الماء، لذا سوف نتناول كم يحتاج الجسم من الماء، وهو سؤال يبحث حول إجابته الكثير من الأشخاص.
كم يحتاج الجسم من الماء
يعتمد احتياج الفرد من المياه على العديد من العوامل التي تختلف من شخص لآخر، وذلك مثل عوامل الصحة البدنية للشخص ونشاطه والمكان الذي يقطن فيه، إذ أنه لا تتواجد تركيبة واحدة تناسب الجميع، إذ أن الماء يعد المكون الكيميائي الرئيسي لجسم الانسان، إذ أنه يشكل حوالي بين 50 %إلى 70% من وزن جسمك، وجميع الاعضاء والأنسجة في الجسم تحتاج إلى الماء لكي تقوم بأداء وظائفها بشكل صحيح، كما أن الأنسان يفقد كل يوم من خلال التنفس والتعرق والتبول والتبرز الكثير من الماء، ولكي يتمكن الجسم من أداء وظائفه على النحو السليم؛ عليه أن يزوده بالماء من خلال تناول العديد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الماء، وتتمثل كمية الماء التي يجب تناولها في اليوم فيما يلي:
- تقدر نسبة المياه والسوائل التي يحتاج إليها الرجل في اليوم حوالي 15.5 كوبًا تقريبًا 3.7 لتر.
- تقدر نسبة المياه والسوائل التي تحتاج إليها المرأة 11.5 كوبًا تقريبًا 2.7 لتر.
نصيحة شرب 8 أكواب من الماء يومياً
هناك العديد من النصائح التي تبين شرب ثمانية أكواب من الماء بشكل يومي، لما فيه من فوائد كبيرة للجسم، إذ أنه من خلالها يتم المحافظة على رطوبة الجسم والبشرة، الا أنه من الممكن أن يتم شرب المياه يومياً أقل من ثمانية أكواب، وهناك العديد من الأشخاص قد تحتاج أجسامهم إلى أكثر من ذلك.
عوامل زيادة شرب المياه
هناك العديد من العوامل التي تسبب في تعديل كمية السوائل التي يحتاج إليها الجسم، وتتمثل هذه العوامل فيما يلي:
- ممارسة الرياضة، إذ أنه من خلال ممارسة الرياضة فهذا من شأنه التسبب في إفراز العرق، لذا يحتاج الشخص إلى ماء لكي يعوض كمية السوائل المفقودة، كما انه من المهم شرب الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية وفي أثنائها وبعدها.
- العوامل البيئية، حيث أن حرارة الجو أو رطوبته قد تسبب العرق، وهذا يلزم أن يتم شرب المياه والسوائل بكميات إضافية، كما أنه من الممكن أن يصيب الإنسان الجفاف لجسم الانسان في الأماكن المرتفعة من سطح الأرض.
- الحالة الصحية العامة، حيث أن جسم الانسان يفقد السوائل في حال إصابته بالحمى أو القيء أو الإسهال، لذا يجب شرب المزيد من الماء شرب محاليل لكي تعوض السوائل المفقودة، وهناك عدة حالات تسلتزم زيادة كمية السوائل المتناولة أنواع عدوى المثانة وحصوات المسالك البولية.
- الحمل والرضاعة الطبيعية، حيث أن النساء الحوامل أو المرضعات تحتاج إلى تناول المزيد من السوائل للحفاظ على مستوى الترطيب في الجسم.