ما هي اقل الدهون ضررا على القلب، يعتبر هذا السؤال من الاسئلة الهامة التي بحث عنها الكثير من الاشخاص المصابين بامراض القلب حول العالم، وذلك في سبيل الحفاظ على حياتهم، وعدم تعرضهم للخطر، وما يجدر به الذكر ان امراض القلب تنتج عن عدة اسباب، لعل ابرزها هي تناول الاطعمة المشبعة بالدهون، والتي تعمل رفع ضغط الدم في الجسم، اضافةً الى انسداد الشرايين الرئيسية التي تسدعي اجراء عملية توسيع للشريان، من اجل البقاء على قيد الحياة، ومنع حدوث اي ازماتٍ صحية، ويتضح من هذا السياق انه لابد من اي شخص يعاني من امراض القلب الحفاظ على غذائه، وعدم تعريض نفسه للخطر في حال القيام بتناول هذه الاطعمة المشبعة بالدهون، وفي هذا السياق سنتعرف على اجابة سؤال ما هي اقل الدهون ضررا على القلب، وذلك من خلال السطور القادمة.
ما هي اقل الدهون ضررا على القلب
يتطلب من اي فرد الحرص على اخذ الكمية الكافية التي تسد حاجته من الدهون غير المشبعة كونها دهون صحية، ومفيدة للجسد، والتي تعتبر من الدهون الاقل ضرراً على القلب، وتتنوع الأطعمة التي تحتوي على نسب دهون قليلة او دهون غير مشبعة، ومن هذه الاطعمة :
- الأسماك مثل: سمك السلمون وسمك لسردين وسمك الماكريل.
- المكسرات مثل: الكاجو واللوز والصنوبر والجوز.
- الزيوت النباتية مثل: زيت اللوز وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت الفول السوداني.
- بعض من أنواع الخضار والفواكه مثل: ثمار الأفوكادو وفاكهة جوز الهند.
- البيض، ويفضل في حالة القلي عدم استخدام زيت الصويا.
- اللبن.
- الجبن.
- الفول السوداني وبذور السمسم.
وبذلك نكون قد وافيناكم اعزائنا الكرام بالاطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة، لا تشكل ضرراً على القلب، وذلك كان اجابةً لسؤال ما هي اقل الدهون ضررا على القلب.