ماذا نأكل عند انخفاض الضغط، يعد انخفاض ضغط الدم في جسم الإنسان واحد من المشاكل الصحية التي يجب أنّ يحرص الإنسان على معالجتها، وهناك نسبة كبيرة من الناس يُعانون من انخفاض في مستوى ضغط الدم، والجدير بالذكر أنّه يجب مراجعة الطبيب العام لمعرفة النصائح التي تقي من مخاطر هذه المشكلة، حيث أنّ نوعية الطعام التي يتناولها الإنسان لها دور كبير في تحسين معدل ضغط الدم في جسم الإنسان، فماذا يجب أنّ نأكل عند انخفاض الضغط؟
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
الوضع الطبيعي لضغط الدم عند الإنسان يكون ما بين 90/60 مليمتر زئبقي أو 120/80 مليمتر زئبقي، والجدير بالذكر أنّ ضغط الدم يختلف من إنسان لآخر بسبب عوامل عديدة منها: عمر الشخص، التاريخ المرضي للشخص، حالته الصحية، فعند انخفاض الضغط لا بد من استشارة الطبيب من أجل معرفة كافة الأمور الواجب اتباعها والتي تتناسب مع المريض، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب تناولها عند انخفاض ضغط الدم وهي:
- تناول الأطعمة المالحة، حيث أنّ الملح يعمل على توازن السوائل داخل الجسم، وتناول الملح والأطعمة المالحة يُساعد في ارتفاع ضغط الدم.
- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل، حيث أنّ الجفاف يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وحجمه، والسبب وراء ذلك هو قلة شرب المياه والسوائل خاصة في فصل الصيف.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مثل: البيض، السمك، الحليب ومشتقاته.
- تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين، فالجدير بالذكر أنّ الكافيين يعمل على رفع ضغط الدم بشكل وقتي بواسطة زيادة معدل ضربات القلب.
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل: الحمضيات، البيض، البقوليات، الكبدة، الخضراوات الورقية.
- تناول كميات كبيرة من الزبيب.
- شرب مشروب العرق سوس.
- عصير الليمون.
- عصير الجزر.
في نهاية هذه المقالة نُذكر أنّ تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات وممارسة الرياضية بشكل قليل يؤدي إلى انخفاض مستوى ضغط الدم، لذلك يجب على الإنسان أنّ يُحافظ على نفسه ويسعى جاهداً لمحاربة هذه الأمراض وتحصين الجسم.